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アニメ大好き! 私の経験談まとめブログ byまこと

メインはダイエット、アニメ、chorome、サマナーズウォー。おすすめ名言ランキング・感想など

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久々にダイエットして、また成功したから食事やエクササイズ内容といった方法をまとめておく。

ダイエット ブログ 方法 食事 痩せたい 運動 エクササイズ 腹筋

今回は、ほぼリアルタイム!! 2015年に行った方法です。

 

そこまで苦しくないし、時間費用もそこまでかからない!

 

身体気分軽くなったし、いいことづくめ!!

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画像出典 AmiHayase

 

画像のモデルさんのように程よく細く、美しい肉体を手に入れたいものですよね。

 

以前にも私が痩せた方法として、糖質制限ダイエット+運動の記事も書きましたね。後々ライザップと同じ方法であったものです。

 

 

今回は、結構違います、糖質は普通に摂取しました。

 

というか、糖尿病にならないか心配ってぐらい糖質は取っていた時もありましたが、痩せました!!(抑えすぎると爆発しますよね……その時に、甘い飲み物をたくさん……。)

 

 

 

その方法を、書いていきます。

 

私は、以下に記しているダイエット方法で、1日で1キロ、2キロ痩せる時もありましたし、1週間で3キロ、1ヶ月で5キロ10キロも夢ではないです。

 

私以外の方々の意見や結果も記載してますので、良かったらご覧なさって下さいね。

 

 

しかし、それだけ急激に痩せるというメリットがある分、必ずデメリットもあります。

デメリットとしては、ストイックに管理しなければ、ダイエット成功後にリバウンドしやすいことと、体調が優れないと感じる場合があることです。

 

 

 

そういったデメリットを想定・許容した上で、とにかく今だけでも良いから痩せたい、痩せた後の自己管理(食事療法・運動療法)を行える人には良いかもしれません。

 

私は、やりたいことと、太り過ぎで不健康、お仕事の都合上、以下のダイエットを試みました。

 

 

結果としては、2ヶ月で2割・20%減らすことが出来ました。(81キロ→65キロ)

 

ダイエットの方法

 

ズバリそれは、固形食を極力食べない、非固形物ダイエットです。

 

 

 

私の場合、野菜も食していたので、完全に固形食をやめたかというと、そういうわけではありません。

 

私がダイエット中に摂取したもの一覧です。

 

偏ることは良くないので、色んな物をバランスよく摂取したつもりです。

砂糖はカロリーが高いので、出来る限り控えていましたが、たまに使いすぎてカロリーオーバーすることもありました(2000キロカロリー以上になる日のこと)。

 

私はデスクワークがメインですので、1500キロカロリーを超えないことを目標として心がけていました。

 

 

 

しかし、当方と、ほぼ同じやり方でダイエットを行われた他の方々の結果もみてみると、カロリーは気にせずともダイエットに成功しておられる方もいましたので、そこまで気にしなくても良いのかもしれません。

 

 

私の中ではガム、最強です。

 

野球選手やスポーツ選手でもおられますよね、練習中にガムを噛まれている方。

 

咀嚼って物凄く健康にいいことが証明されていますし、自身でも実感できますよ、ほんとに。

 

知り合いに歯科医師や、衛生士さんもいらっしゃいますが、お話をきいていても、やっぱりガムって良かったんだと改めて咀嚼やガムの良さを実感することも多々ありました。

 

カロリーも滅茶苦茶ひくいですし、顔やせ効果もあるといわれていますし。

 

 

 

ガムの添加物を危惧されている方もいらっしゃいますが、メリットのほうが多いと思いますので、私はガムをこれからも続けていきます(キシリトール系のガムです)。

 

 

参考にまで。8020運動! 咀嚼は物凄く健康にイイ!!

噛む8大効用 - 8020推進財団

卑弥呼の歯がいいぜ」で有名ですね。

身近に歯科医師さんなどがいらっしゃる方は聞いたことがあるはずw

 

 

 

 

そんなわけで、私のダイエット法は、結局のところ、非固形食ダイエットと、流動食ダイエット、ガムダイエット、飲み物ダイエット、軽いカロリー制限?を組み合わせたダイエットでした。

 

どうしても歯ごたえがあるものが欲しくなる時は、キャベツやもやし焼肉のたれや、青じそドレッシングをかけて食べていました。

 

食物繊維が豊富で、カロリーの低い野菜って、最強ですね♪

 

 

 

 

まぁ、ダイエットなんて 摂取カロリー マイナス 消費カロリー マイナス 1500キロカロリー の計算でプラスになっていなければ誰だって痩せるのですから。

 

理屈通りに行えば痩せるという意味ではダイエットは簡単ですし、食べまくっても、運動も一切なしにラクに痩せられる方法を求めている方にとっては難しいのかもしれませんね。

 

 

 

ライザップと同じ方法で痩せた時のダイエット方法は、こちら。

kamomako.hatenablog.jp

 

 

 

 

ちなみに、本文中で述べていた(私がこの方法を行う前に参考にした)方たちの情報はコチラです。

 

 

 

 

3食をウイダーinゼリーにしたら体重が面白いように落ちたwwww | ジョギング速報

 

固形物食べないダイエット2日間の結果!|40キロ代になる記録

 

 

 

皆様、ものすごく参考になりました!! おかげさまでダイエットを久々に成功できました、ありがとうございました(o*。_。)oペコッ

 

そして、リバウンドしないよう、ストイックな自己管理を継続していきます!!

 

サプリでミネラルとビタミンを補給しつつ、脂肪と糖分は抑える、それだけですね♪ いや、それだけが大変

 

みなさんも適度に運動を行うなどし、良きダイエットライフを送って下さいね♪♪

 

でわ、かもまこでした~。ノシシ

 

 

※ 腹筋を割りたい方は、筋トレよりもまずは脂肪を根こそぎ落としましょう!! 体重が院長170cmの人の場合、体重を60kgまで落とせたら、そこから一気に筋トレです。体脂肪率を気にしながら筋トレしていくことで、モチベーションの維持にも結果にも繋がります☆