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【疲れやすい・憂鬱】やる気がない時に、私が改善できた方法まとめ【生きる意味・モチベーション向上・上げ方】

 

  • 生きる意味ってなに?

  • なんで皆そんなに頑張れるの?

  • 1日中やる気が出ない、ツライ。

  • もし明日しぬとしたら何する?したい?

  • 10億円もってたら何をする?何がしたい?

 

そういった、数々の思考を、何ヶ月にも渡り、めぐらせていた頃もありました

 

そういった悩みが、数ヶ月に一度のスパン(周期)でやってきていました

 

ここ半年ぐらいは、それらから解消されて、ただひたすら熱心に仕事に打ち込めております。

 

 

なので、またいつか自分にそういった時期が来た時に、できるかぎり早く抜け出すためと、同じような悩みの方の手助けに、少しでもなれば良いなと思い、まとめました。

 

先に簡単に結論を書いておきます。

 

  • 一番大事なのは、睡眠時間

  • 次に、腸内環境。かなり大切、試せば実感できる

  • 働く意味とか理由って、多々あるけど、考えずに作業するのが最強

 

 

睡眠

まず、睡眠時間について

 

成功してる偉い人も言ってましたが、集中力を高めたり、仕事の効率を上げる、色んなライフハック書籍が出版されてるけど、とりあえずいっぱい寝るのが最強って仰ってました。

 

 

実際に7~8時間ほど寝た日は、5~6時間の時に比べ、やる気がみなぎっているように感じます

 

ネガティブな感情や思考がリセット・リフレッシュされている感覚

 

日や体調によっては、そうでもない時もありますが、8割以上の確率で、とりあえず仕事に打ち込み始めることができ、集中も継続できます

 

 

睡眠の質を上げるために、色んな快眠グッズ睡眠サプリも開発されており、Amazonでとても人気な快眠アイテムも存在しています

 

ですが、睡眠の質を上げる一番簡単な方法は、運動することだと思ってます

 

自宅からでも、職場からでも、一番近いところの、ある程度おおきな公園(草木が多いとベター)で、ウォーキングでもジョギングでもしてみて下さい

 

とっても気持ちが良いです。

 

運動すると、血圧が上がり、脳への酸素供給量も増え、思考が整理されやすいです

 

 

人目が気になる方は、早朝がおすすめです

空気がめっちゃ美味しく感じる

 

早寝早起きして、1~2時間仕事して、その後にウォーキングして出勤が、いまは最強だと感じております

 

 

睡眠の質を高めるのは、面倒くさいし、大変という面もあります

 

そういった方は、とりあえず寝ましょう

 

量で補いましょう

 

 

睡眠の量も、寝過ぎで頭痛にならない程度・頭痛が起きない人は、9時間でも10時間でも、二度寝でも三度寝でも良いと思います

 

睡眠時間が長過ぎたり、短い人は、平均的な睡眠時間の人たちに比べ、寿命が短くなるという統計データも出ていますが、長生きすることが目的ではありません

 

 

自分が納得できる・満足できる幸せな生活(人生)を送ることが目的なので、そのためであれば自分に合った睡眠時間を見つけることがベストだと言えます

 

なので、睡眠はとっても大切。

 

睡眠のために、運動することも理想

 

そして次で述べる、腸内環境(野菜や乳酸菌、糖質の関係)も大事です

 

 

睡眠不足・睡眠障害・睡眠負債に悩んでいる方には、運動と、野菜乳酸菌がおすすめです

 

 

腸内環境・野菜・乳酸菌

たくさん寝てるのに、やる気が出ないという方は、腸内細菌を意識してみて下さい

 

具体的には、納豆や、ヨーグルト、お漬物といった発酵食品を、日々の食事に取り入れるようにしてみてください

 

結構、違いを体感できると思います

そういった食品が苦手な方は、人気の乳酸菌サプリもあります

 

他にも、ヤクルトや、DHCのものもあります

 

 

腸内環境と、気分やモチベーションって、密接な関係にあるように体感しています

そういった記事も見かける機会が増えてきました

 

腸内環境は、免疫力肌の調子にも繋がっているので、美容や、冬の風邪対策にもおすすめです

 

 

生きる意味・働く理由・やりたいことがない

もう、これって、ほんと人生の課題ですよね

 

誰もが一度は考えたことのある問題

 

そして、何年も考え続けさせられる問題でもありますよね

 

まずは、生存するために、とりあえず働くしかありませんよね

  • しねないから・しぬのがこわいから(良いこと)

  • 生きていくためには、食べ物を食べないとだめだから

  • 食べ物を買うためには、お金がいるから

  • お金を手に入れるためには、働かないといけないから

 

他にも、住む場所や、服を買うためにもお金がいりますもんね

 

とりあえず最初は、衣食住を満たすために、いやな仕事でもただ、ただ、働くに至る理由になると思います

 

しねない・生きるしかないから、働く

 

ただ、働くだけ

 

その仕事が、いやであろうが、苦しかろうが、生きるために働く

 

ただ、ただ、お金を稼ぐ

 

  • 今まで育ててきれくれた人たちへの感謝

  • 友人や恋人への感謝

  • 自分が楽しいと感じる趣味をするため

  • 今の自分があるのは今日までの日本・世界のおかげだから、社会貢献するため

 

など、色々な理由があると思います

 

でも、そういったものって、寝て次の日、起きた時ほとんど忘れてるし、大してどうでもよく思える時が多いように感じます。

 

 

なので、とりあえず、いっぱい寝て起きたら、すぐに仕事に取り掛かるというのが最強だと思います

 

理由なんて、考えたところで、あまり役に立ちませんでした(という結論を得たので、結果的には役に立っておりますが……

 

 

結論なんて、たくさんあるし、「これ!!!」というものを見つけても、数ヶ月後には変わっている時もあります

 

ただ、ただ、理由なんて求めずに、働く

 

作業するってのが、とても強いなって感じる日々です

 

 

お金さえあれば、まとまった貯金さえあれば、好きなことをできます

(どんなことでも工夫は必要ですが)

 

あと生きている上での、不安や焦燥感、悩みって、結局お金があれば9割ぐらいは解決できると思ってます

 

人付き合い・人間関係は、お金よりも、思いやり考えることの方が大事ですが

 

なので、生きる意味や、働く理由について、何年も考え続けた結果、そんなこと考えずに働くのが最強という結論に、至りました。

 

 

とりあえず働くということだけが、いまある不安や焦燥感を取り除いてくれる解決策だと感じてます

 

最初の行動のきっかけは、それが最強

 

働き続けているうちに生じてくる問題は、考えたり、工夫していかないと解決しませんが

 

  • 収入面は、技能を磨いたり、知識を増やす

  • 人付き合い・人間関係は、相手の立場になって思いやる気持ち

などで解消していけると思います

 

だらだらと長くなってしまい、すみません。。。

 

なので! とりあえず、たくさん寝て野菜と乳酸菌を摂って意味なんて考えずに無心で作業にとりかかるという3つの結論が、やる気が出ない時に、おすすめの対策方法というわけです。

 

疲れやすい人ほど、適度な軽い運動もした方がいいです(体力づくり

もちろん、睡眠と、野菜と、乳酸菌もとってくださいねっ!!!

 

 

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最後に、やる気を引き出す・人生を幸福に生きるコツを掴めるおすすめの本と、快眠グッズについて

 

 

いまや、大企業の幹部たちも講演に訪れるという、プロゲーマー・梅原さんの本

Youtubeでインタビュー動画もあがってたりしますね

好きなことを仕事にできた幸せと、葛藤の狭間を抜け出した体験

毎日していると、好きなことでさえ苦痛になる時も

 

身体が悲鳴を上げた時にとった、彼の選択とは??

毎日継続するコツが詰まっている素敵な本でした

 

 

ウメハラさんと同じくして、プロゲーマーの、ときどさんの書籍

東大卒なのにプロゲーマーになった経緯や、うまくいかない時の対策方法が面白かったです

 

 

塔の上のラプンツェルで大きな話題を読んだキングコング西野さんの本

仕事にたいする姿勢や、戦略が凄すぎた

(他のビジネス本に載ってないようなことって珍しい気がした

 

ホリエモンや、ひろゆきさんに似ている部分もありますが、御二方以上にインパクトの大きい内容で衝撃を受けました

 

 

テレビでも本が紹介されるほど人気になった、ブロガーはらぺこグリズリーさんの本

発売当初は、レシピ本なんて絶対いらんわ~wと思っていました

(数々の女友達や、彼女の舌をうならせてきたワタクシ(自慢乙

 

そんな私が、人生初のレシピ本を購入……!

きっかけは、グリズリーさんの本をつくる姿勢や情熱を知ったからでした(プラス売れ行きが凄いから。結果を出してるから。レシピ本の最高の賞をもらったとかなんとか

 

めちゃくちゃ安い食費で、ここまでの感動をもたらしてくれるかという衝撃レシピ本でした

 

日々の食事で、やる気を引き出すきっかけになる時もあります

こういった本を手にとってみることも、とてもおすすめです

 

 

2ch創設者で有名なひろゆきさん

Youtubeでも、いろんなことについて語っておられますが、昔から思考がホント好きです(とても合理的

 

こちらの本は、少し内容が薄かったですが、ファンの方には嬉しい本でした

 

 

あれだけ凄い結果を出すホリエモンさんでも、私達と同じような悩みを抱えたり、みちのりを歩んできた人間なんだということを知れる本

 

大切なことは、結局みんな同じこと言ってるという印象

 

ホリエモンさんの結論はシンプルだし分かりやすい

行動力・軽いフットワークが大切 

継続・身近な目標を立てる

 

「多動力 - 堀江貴文」は、紀伊國屋書店でも長いこと1位の所に置かれていたので、何度も目にしましたw

ツイッターでもすごい人気でしたね

 

ホリエモンの講演やインタビュー動画など

 

 

次は、当記事で紹介した、おすすめ商品のリンク貼っておきますので、気になる方はチェックしてみて下さい

DHCのマルチビタミンは、よく飲んでいます  

Amazonで一番人気の乳酸菌サプリメント(2017年12月27日時点

有名大企業のヤクルトさんの乳酸菌タブレット

やっぱり他に比べ、安心して飲めますね~(購入済み 

画期的な睡眠グッズ ・すごいなぁ~。

アマゾンで2番人気?

快眠サプリって、少し不安でこわいですが、まぁまぁ人気ですね 

理想は、運動と健康的なバランスの良い食事、野菜や乳酸菌で腸内改善して、ぐっすり眠りにつくことですっ! 

物凄い人気の、快眠グッズ。

圧迫感がなくて、超やわらかいシルクが人気の理由 

 

 

 

 

 

 

ここから下は、記事を書いてる時に少しズレた内容のものです

興味のある方のみ、お読み下さい<(_ _)>

 

 

やりたいことがない人におすすめの、やりたいことを見つける方法

やりたい仕事でも、やりたい趣味でも使える方法です

 

自身の人生で、授業中以外の時間に、過去にしていた時間が長いことランキングをつくってみてください

 

その中から、1位のものから順に試して、再び情熱を注げるものがないか試していく方法がおすすめです

 

順位づけはしなくてもいいです

 

私の場合であれば、

釣り、空手、テニス、バスケ、

ネトゲ(PC)、スマホアプリ、

アニメ、ドラマ、映画、音楽、

旅行、カメラ、感想・商品レビュー、

好きなセリフ・名言まとめ、

バイク、スキー、遊戯王、

ミニ四駆、ベイブレード、

恋愛、友達、ユニバ、水族館、

おえかき、CG、3Dモーション、

株、FX、先物取引、ゲーセン、

飲食店めぐり、雑貨店めぐり、

各種イベントetc...

 

もうジャンルとか、細かすぎるとか気にせず、適当に、全部挙げてみるのも良いですね

自分が過去に経験したこと全て

 

それらを再び実際に調べたり、やってみたりする

 

それでもだめなら、趣味一覧でGoogle検索でもして、したことのないことを試していくしかありませんw

 

どうせ暇なら、どうせ他にやりたいこと、やることがないなら、気軽になんでも軽いフットワークでやってみることが大切ですよん(なんでもと言っても、もちろんわるいこととかはダメです

 

 

腸内環境の改善・食事の方法

上記では書いていないこと

 

まずは、食べる順序

 

糖質が少ないもの、食物繊維が多いものから食べるのが鉄則

 

野菜を多めに食べる

糖質と脂質は、控えめに摂取。

 

糖質が多いもの→ご飯、パン、麺類など

 

にんじんや、カボチャ、根菜類も糖質は多いけど、そこまで過剰に気にしなくてOK(他の栄養素が豊富なため

 

 

生きる意味・働く意味2 続き

 

それを繰り返す、継続力が強いと思ってます

 

 

そして、数ヶ月・数年 働いて、貯金ができると新たな悩みに直面します

(貯金ができない場合は、工夫して節約したり、収入の多い仕事をするために、自身のスキルや知識を磨く努力をするしかありませんよね)

 

このままでいいのか?

 

いまのままでいいのか?

 

衣食住が満たされると、仕事内容や、何かもっと楽しいことをしたいという欲求もわいてきます

 

他にも、誰かに愛されたい、誰かと仲良く遊びたいなども感じると思います

 

人は一人では生きていけません

(仲いい友達と遊んだりもしていましたが、大学生ぐらいまでの時は、没頭できる楽しい趣味さえあれば、絶対余裕だろとか思ってました。未熟者……)

 

やっぱり、生涯のパートナーとなってくれるような存在を求めたり、浅い関係~深い関係の友人も、いてくれると良いなって思うのが自然ですよね

(世の中の、多くの人の行動が証明しています)

 

 

生きる意味・働く理由の、正解や答えは、人それぞれだと思いますし、たくさんあると思います

 

色々な人の意見を参考にしつつ、実際に自分でも試してみて自分が一番良い結果を出せる行動を模索していくことが大切です。

 

ある程度、自身の衣食住が満たされた次は、『自分と同等・もしくはそれ以上に大切と思える人・存在を、守る・幸せにするために』という動機で、行動できる・頑張れると思います

 

私はソレのおかげで、頑張らせて頂けています。

 

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何をしても痩せない思いをしていた私が、8年の時を経て、ついに痩せれたダイエット方法です。

あとあと知りましたが、有名企業と、ほぼ同じやり方でした

 

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焼肉きんぐ・ワンカルビ・おすすめはどっち?メニューランキング

 

ダイエット記事からの、これww

最近、アクセス増えてきてる人気記事です

 

 

 もっともコスパの良い方法3選+1

 

  • 寝る(8時間程度)

  • その場ダッシュ(その場で全力で駆け足)

  • 深呼吸(ロングブレスなども)

  • 筋トレ(腕立て・腹筋ローラー・スクワット・寝ころんで足上げ)

 

 

 

 

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各々のおすすめアプリ一覧 記事に移動できます)
 

戦略を組み、見てるだけでも楽しいゲーム
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