私も実際に、色々なメーカーの青汁を飲み比べましたが、痩せ効果を実感できない青汁もあれば、実際に健康診断の結果（特にコレステロールの数値）が良くなった青汁もありました。
日常生活でも、『 あれ？調子いいかも！』と感じることが多かった青汁の情報などを、備忘録 代わりにシェアしておきます。
本当に青汁は効果があるのか
青汁の需要・人気ぶりから、多くの企業が、いろいろな謳い文句で、青汁を販売するようになっています。
- ＊＊種類の野菜が含まれており、美容にも良い！
- 乳酸菌で腸内環境して肌荒れ・アトピー改善！
- グルコマンナンで糖質・脂肪の吸収を抑える！
正直、効果がないのでは？ と感じる青汁も多かったです……。
特に、ネット（ブログやツイッター）で、色んな人にオススメされている『 痩せる青汁 』といった類の青汁は、あまり効果を感じられませんでした orz
美容と健康のために、青汁を飲み始めた私ですが、ダイエット効果もある！という青汁を多く見かけていて、とても期待していただけに残念でした。。。
そんな気持ちで、色んなメーカーの青汁を飲み続けていた時に、国（消費者庁）が、効果と安全性を認めたという、大企業の青汁を見つけました。
トクホ・特定保健用食品の青汁がオススメ
色んなメーカー、商品の青汁を試しましたが、中でもトクホ（特定保健用食品）の青汁は、やっぱり効果を感じられる青汁が多かったです。
※ 健康診断でのLDL悪玉コレステロール値の減少
お風呂で体を洗う時に、普段よりも肌がツルツルと感じやすい
仕事中、疲れを感じにくい など
国（消費者庁）が、LDL悪玉コレステロールを下げる効果と、安全性を認めた青汁というだけあって、健康に良い効果は確かかも！ と感じる機会が多いです。
『 トクホの青汁 』の中でも、特に効果があると感じられたものが、下記の2つでした。
- サンスターの『 肝臓の酵素の働きを活発にする 』青汁
- 大正製薬の『 不溶性の食物繊維・キトサンで吸収を抑える 』青汁
どちらも、実際に青汁を飲んだ数十人の実験結果・エビデンス（証拠・根拠）を国に提示し、効果が証明されています。
詳しいデータ・グラフを掲載しておきます。
本当に効果のある即効性ダイエット おすすめの痩せる方法
サンスターのトクホの青汁 緑でサラナ
サンスター：歯ブラシ・歯磨き粉・オーラルケアで世界的なシェアを誇っている企業
下記は、青汁・緑でサラナを3ヶ月 飲み続けた時のコレステロールの変化グラフです。
３週間で悪玉コレステロール値が約１割減少
※ 上のリンク先ページの少し下で、高画質なグラフを見れます。
人のコレステロール値は、秋～冬にかけて増加します。
なので、この実験を行った９～１２月の最後の方には少し増えています。 緑でサラナを飲んでいなければ、もっと増加していたのでしょうね……。 恐ろしや。。。
近年の研究で、野菜に含まれる天然アミノ酸『 SMCS 』という成分が、LDLコレステロールを下げるということが、明らかになっています。
日本栄養・食糧学会誌 第71巻 第1号 11-20（2018）
この天然アミノ酸『 SMCS 』を多く配合し、コレステロールを下げる青汁にしたものが『 サンスター 緑でサラナ 』なんです。
サンスターの青汁は、リンゴの甘さと、レモンのすっきりとした酸味で、とても飲みやすい美味しい青汁に仕上がっていますよ♪♪
規模も大きい会社なので、よく分からない変な会社の青汁より、安心して飲み続けられます^^
資本金：115.8億円・国内で上位3.7%以内の会社規模（2019年 発表時点）
【会社規模・資本金の目安・割合・指標 2019】
経済産業省のデータまとめ
口にするものなので、できるだけ信頼できる『 資本力の大きい会社 』の青汁を選択することを、オススメしますよ。
万が一 健康被害などがあった時の対応も、断然 違ってきますし、品質管理・臨床試験などの質量に大きな差がありますからね。
次は、大正製薬のトクホの青汁です。
大正製薬のトクホの青汁 ヘルスマネージ キトサン
製薬会社の中で、日本で２番目に資本金が多い『 大正製薬 』
大正製薬のトクホの青汁は、不溶性の食物繊維『 キトサン 』を配合し、悪玉コレステロールを低下させる効果があります。
4週間で悪玉コレステロール値が 約1割 減少
※ 上のリンク先ページの少し下で、フルサイズのグラフを見れます。
農薬 不使用の『 有機大麦若葉 』で作られた青汁なので、化学肥料・化学物質による健康への悪影響がないので、安心して飲める青汁ですよ♪♪
農作物全体の0.2%しか流通していない『 有機JAS 』の規格を満たしています。 農林水産省「有機農業の推進に関する現状と課題」(平成25年8月)
また、飲みにくい青汁によくある『 粉っぽさ・溶けにくいダマ 』などを防ぐ、超微粉砕製法という特許製法でつくられている点も、大正製薬のトクホ青汁のメリットです。
送料無料で初回９８０円（税別）で試せるコースもあり、お財布にも優しい健康習慣です。
『 日本の健康を守りたい 』という想いで作られた、創業100年を超える大正製薬の青汁には、愛を感じます。
コレステロールの吸収を抑えて、血清コレステロール『 LDL悪玉コレステロール 』を低下させる効果のあるキトサンを配合した青汁を飲んで、より健康になって、幸せな人生を歩まれてくださいね^^
本当に効果のある即効性ダイエット おすすめの痩せる方法
何を試しても、ほとんど痩せなかった私が、やっと痩せた方法です…。
1日目（24時間後）で約1キロ、1ヶ月で約10キロ痩せることができて、もう本当に嬉しさが半端なかったです。
その時の元の体重は、自分の年齢・性別の平均体重より、20%重い体重でした。
青汁の置き換えダイエットで確実に痩せる?
私は置き換えダイエットというよりは、朝食を食べる前と、おやつを食べる前に、青汁を飲むようにして、1ヶ月で1キロ痩せるペースで、ダイエットに成功しました。
栄養バランスの良い飲み物を飲むことにより、代謝が促され『 痩せやすい体質 』に近づくことが、影響したのではないかと実感しています。
空腹な時は、栄養素（脂肪や糖質、ビタミン、ミネラルなど）が吸収されやすいです。
なので、カロリーの高いお菓子や、甘いスイーツを食べる前に『 健康にいい青汁 』を飲むことによって、太りやすいカロリーの摂取を抑えられたわけです。
青汁だけで我慢するわけではなく、普通に美味しいおやつも食べていて『 我慢しないダイエット 』にもなっており、とても続けやすい痩せ習慣を身につけられました^^
青汁ダイエットの口コミ（私以外の）
悪い口コミ（効果なし）
苦くはないけど、野菜の青臭さが苦手なので、つらくて続けられませんでした。
カゴメの野菜ジュースを混ぜて、なんとか飲みきりましたが、私にはダメでした。
ペンネーム：Kさん
青汁はダイエットにも良いときいていたので、むくみと便秘の解消にも繋がればと思い、飲み始めました。
私には合わなかったのか、3ヶ月飲み続けても特に効果がないように感じました。
他の青汁の商品も試してみるので、また3ヶ月後に口コミを書きますね。
ペンネーム：Mさん
良い口コミ（効果あり）
フルーツ青汁は甘すぎて、飲み続けられなかったため、キトサン配合のトクホの青汁に変えました。
食前に青汁を飲むだけでなく、野菜など食物繊維の多い食べ物から食べ、糖質が多いご飯やパンを最後に食べる『 食べ順ダイエット 』も取り入れた所、1年で5キロほど体重が減りました。
お菓子も食べていました。
ペンネーム：Rさん
ずっと下痢と便秘を繰り返しやすい体質の私でしたが、青汁を飲み始めて3～4日ぐらいで、効果を感じるようになりました。
毎日、朝に規則正しく正常な便が出るようになって、本当に嬉しかったです。
体重も1ヶ月で3キロ痩せて、感謝しかありません。
青汁が健康に良いというのは本当なんだと思います。
特に美味しいとも、まずいとも感じませんが、これからもリンゴジュースやオレンジジュースで割って、飲み続けようと思います。
ペンネーム：Aさん
痩せるためには、腸内環境（腸内フローラ）の改善が大事と聞き、ヨーグルトよりも乳酸菌が多い青汁を飲むようにしました。
40代になってからダイエットを頑張っても中々痩せないので困っていましたが、青汁を飲んでからウエストが細くなりました！
体重は1キロぐらいしか変わっていませんが、体脂肪率は３％以上減っています。
毎日、サポート器具を使いながら腹筋をしながら、青汁も飲み続けたことが、痩せた理由だったのかな？と思っています。
ペンネーム：Nさん
大手製薬会社の乳酸菌青汁（ヨーグルトの20倍・発酵エキスが効く）
コレステロールを下げるには？
LDL悪玉コレステロールを下げる方法は、大まかに言うと下記の３つがあります。
- 野菜を食べる（青汁やサプリで代用可能）
- 有酸素運動をする（ウォーキングがベスト）
- お茶を飲む（カテキンが多い緑茶がオススメ）
野菜を食べる（青汁やサプリで代用可能）
サンスターのトクホの青汁にも含まれている『 天然アミノ酸・SMCS 』が含まれている野菜『 ブロッコリー 』『 キャベツ 』を、毎日たべるように心がけましょう。
もちろん、他の野菜や、リンゴやレモンなどの果物もバランスよく食べることが、健康にいい理想の食生活です♪♪
有酸素運動をする（ウォーキングがベスト）
運動方法といっても、多くの種類の運動がありますよね。
コレステロールを下げるだけでなく、数ある運動の中でも一番健康にいい運動は『 ウォーキング 』です。
心拍数を上げすぎず、怪我も起きにくい運動です。
生涯を通して、続けたい運動ですね（毎日、最低30分は歩くことが理想です）
お茶を飲む（カテキンが多い緑茶がオススメ）
お茶の中でも、特に緑茶に多く含まれている『 カテキン 』
苦味を感じる成分でもあるため、苦手な人もいるかもしれませんが、善玉コレステロールは下げずに、悪玉コレステロールだけを下げてくれる効果がある成分です。
昔から、お茶は健康にいいと言われがちですが、まさにその通りというわけです。
動脈硬化 心筋梗塞 脳梗塞を予防する青汁
LDLコレステロール（悪玉コレステロール）が増えすぎると、動脈硬化を起こして心筋梗塞や脳梗塞が発症してしまいます。
参考：LDLコレステロール - 厚生労働省の『 e-ヘルスネット 』
トクホ・特定保健用食品の青汁は、LDLコレステロールの値を下げる・減らす効果を、国（消費者庁）も認めています。
つまり、トクホの青汁を飲むことによって、動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞なども防げる・予防できるということになりますよね。
日々の生活習慣を見直し、少しずつ変えていく第一歩に『 特定保健用食品の青汁 』は、健康にもオススメの飲み物というわけです♪♪
コレステロールを下げる飲み物・効果のある青汁まとめ
今回は、青汁の中でも、本当に効果のある青汁（国のお墨付き）の、エビデンス（根拠・証拠）などを紹介しました。
一番理想的なのは、自炊して毎日 色々な種類の野菜を食べることですが、忙しい現代社会では、そううまくいかない人も多いです。
そういう時には、手軽に飲めるトクホの青汁を活用して、健康な状態になることがオススメですという内容でした。
健康は、何よりの資産です。
健康を損なってしまうと、仕事の（お金を稼ぐ）効率も悪いですし、趣味を心から楽しむこともできなくなってしまいます。
日々の健康習慣（野菜・青汁・30分以上のウォーキング）を心がけながら、幸せな人生を歩めるよう、頑張りましょう^^
ヨーグルトの20倍もの乳酸菌と、野菜の発酵エキスの効果で、腸内フローラ改善ができる青汁もあります♪♪
大手製薬メーカーの青汁のほうが、安心して飲み続けられます（個人的な意見ですがw
本当に効果のある即効性ダイエット おすすめの痩せる方法
何を試しても、ほとんど痩せなかった私が、やっと痩せた方法です…。
1日目（24時間後）で約1キロ、1ヶ月で約10キロ痩せることができて、もう本当に嬉しさが半端なかったです。
その時の元の体重は、自分の年齢・性別の平均体重より、20%重い体重でした。
