美容や肥満に良いと言われがちな炭酸水ですが、体に悪いという研究報告も世界で発表されています。
糖質が含まれている炭酸水が体に悪いことは有名ですが、炭酸（二酸化炭素）自体や、クエン酸との組み合わせが良くないことはご存知でしょうか？
今回は、そんな炭酸水の真実（研究報告まとめ）を、私の体験談とともに書いていきます。
炭酸水は2種類ある
炭酸水といっても、大きく分けると2種類の炭酸水があります。
『 糖質が含まれている 』炭酸水（炭酸飲料） なのか、『 無糖 』の炭酸水なのかです。
炭酸水に含まれている体に悪い成分
炭酸水が体に悪いとされている理由として、炭酸水に含まれている成分『 炭酸（二酸化炭素）』と『 糖質 』があります。
『 糖質 』が体に悪いということは、テレビや病院のサイトでも、語り尽くされていますね（歯を溶かしたり、糖尿病や肥満の大きな原因）。
では『 炭酸（二酸化炭素）』は、どうでしょうか？
『 炭酸（二酸化炭素 』は、
- 血行を良くする（炭酸水・コスメ）
- 毛穴の皮脂を溶かす洗浄力（コスメ）
- 人の肌に近いpH値（ペーハーチ）の弱酸性 だから、どんな肌の悩みを持っている人でも安心して使える（化粧品）
など、美容業界でも注目されています。
私の友人に、管理栄養士の資格を持っている人がいますが、その友達にも『 炭酸水は血行促進効果、食べ過ぎ防止効果があるから飲んだほうが良いよ！』と、言われたことがあります。
では一体、炭酸の何が体に悪いのでしょうか？
炭酸を飲むとお腹が空く研究報告
え……!? 炭酸水を飲むと、炭酸でお腹が膨れるから『 食べ過ぎ防止 』できるんじゃないの！？ と思いましたよね。
肥満研究の専門誌『Obesity Research ＆ Clinical Practice』に掲載された、パレスチナのビルゼット大学の論文によると、『 無糖の炭酸水 』でも被験者の『 グレリン 』の血中濃度が上がるという結果でした。
※ グレリンとは、食欲が増進するホルモンのことです。睡眠不足の時にも増加することが明らかになっています。
これは、糖質が含まれている炭酸水（炭酸飲料水）でも同じで、血中の『 グレリン 』の濃度が上がる結果となりました。
無糖の炭酸水でもお腹が空く理由
無糖の炭酸水だと、糖質を含んでいる炭酸飲料水と違って、血糖値は上がらないので、『 血糖値の増減による空腹感 』は、起きません。
しかし、グレリンという食欲増進ホルモンの分泌が『 炭酸 』によって引き起こされるので、空腹感をいだきやすくなるわけです。
無糖の炭酸水で歯は溶けない【注意点】
『 糖質 』が歯を溶かすことは多くの人がご存知だと思います。
では、『 炭酸（二酸化炭素 』は歯を溶かすのか？
歯医者の先生の話によると『 無糖の炭酸水が歯を溶かすことはない 』とのことです。
ただし、注意点があり、糖質がゼロの炭酸水でも『 クエン酸 』が加わっているケースが多い、レモンやグレープフルーツなどの柑橘系のフレーバーが含まれている炭酸水は歯を溶かします。
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炭酸水はからだに悪い？まとめ
クエン酸が入っているフレーバー系 以外の『 無糖の炭酸水 』であれば、体にわるいと言うほどではありませんね！
『 グレリン 』による空腹感の促進はあるかもしれませんが、そういう時は体にいい食べ物『 枝豆 』や『 野菜スティック 』、『 魚の刺身 』などを食べるようにすればいいだけです♪♪
むしろ、炭酸水を飲まずに、血行が悪い状態のほうが、よっぽど体に悪いです！
適度に、ノンフレーバーの『 無糖 炭酸水 』を飲んで、血行をよくしましょう～！（ ← 運動しなさい！）
ウィルキンソンの炭酸水は体に悪い？
ちなみにですが、私も愛用している『 ウィルキンソン 』の炭酸水ですが、無糖タイプのものは、体に悪いということはなさそうです。
※ クエン酸が含まれているタイプ（フレーバー系）の炭酸水は、歯が溶けるので注意。
ノンフレーバーの無糖炭酸水の場合は、食欲増進効果のあるホルモン『 グレリン 』が分泌されやすくなるため、空腹感がわきやすくなります。
お腹が空いたからといって、体に悪いとは限りません。
栄養のある、青魚や、野菜を食べればいいだけです。
塩分や糖質の多いラーメンや、牛丼などは、控えめにしましょう。
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