今回は、ほぼリアルタイム!! ２０１７年夏～秋に行った方法です。
そこまで苦しくないし、時間も費用もそこまでかからない！
身体も気分も軽くなったし、いいことづくめ!!
以前にも私が痩せた方法として、糖質制限ダイエット＋運動の記事も書きましたね。後々ライザップと同じ方法であったものです。
今回は、結構違います、糖質は普通に摂取しました。
というか、糖尿病にならないか心配ってぐらい糖質は取っていた時もありましたが、痩せました!!（抑えすぎると爆発しますよね……その時に、甘い飲み物をたくさん……。）
その方法を、書いていきます。
私は、以下に記しているダイエット方法で、１日で１キロ、２キロ痩せる時もありましたし、１週間で３キロ、１ヶ月で５キロ１０キロも夢ではないです。
私以外の方々の意見や結果も記載してますので、良かったらご覧なさって下さいね。
しかし、それだけ急激に痩せるというメリットがある分、必ずデメリットもあります。
デメリットとしては、ストイックに管理しなければ、ダイエット成功後にリバウンドしやすいことと、体調が優れないと感じる場合があることです。
そういったデメリットを想定・許容した上で、とにかく今だけでも良いから痩せたい、痩せた後の自己管理（食事療法・運動療法）を行える人には良いかもしれません。
私は、やりたいことと、太り過ぎで不健康、お仕事の都合上、以下のダイエットを試みました。
結果としては、２ヶ月で２割・２０％減らすことが出来ました。（８１キロ→６５キロ）
ダイエットの方法
ズバリそれは、固形食を極力食べない、非固形物ダイエットです。
私の場合、野菜も食していたので、完全に固形食をやめたかというと、そういうわけではありません。
私がダイエット中に摂取したもの一覧です。
- カゴメ 野菜ジュース
- 牛乳・低脂肪牛乳・特能牛乳
- ウィダーインゼリー
- コーヒー・カフェオレ
- バンホーテン ココア
- ゼロカロリー コーラ
- ゼロカロリー 三ツ矢サイダー
- ゼロカロリー ゼリー
- カロリーオフ豆乳・バナナ味など
- 絹豆腐をミキサーした自作豆乳
- キシリトールガム・クロレッツガム
- LOTTE色んな味のガム
- DHCマルチビミン・マルチミネラル
- ネイチャーメイド スーパーマルチビタミンミネラル
- コーンポタージュや、ジャガイモのポタージュ
- キャベツ・白菜・もやしをコンソメスープ茹でたもの。
偏ることは良くないので、色んな物をバランスよく摂取したつもりです。
色々な方法で痩せなかった私ができた『 太りやすい・痩せにくい体質を改善する方法 』です。
ダイエットおすすめ方法【唯一、痩せたダイエットのやり方】
砂糖はカロリーが高いので、出来る限り控えていましたが、たまに使いすぎてカロリーオーバーすることもありました（２０００キロカロリー以上になる日のこと）。
私はデスクワークがメインですので、１５００キロカロリーを超えないことを目標として心がけていました。
しかし、当方と、ほぼ同じやり方でダイエットを行われた他の方々の結果もみてみると、カロリーは気にせずともダイエットに成功しておられる方もいましたので、そこまで気にしなくても良いのかもしれません。
私の中ではガム、最強です。
野球選手やスポーツ選手でもおられますよね、練習中にガムを噛まれている方。
咀嚼って物凄く健康にいいことが証明されていますし、自身でも実感できますよ、ほんとに。
知り合いに歯科医師や、衛生士さんもいらっしゃいますが、お話をきいていても、やっぱりガムって良かったんだと改めて咀嚼やガムの良さを実感することも多々ありました。
カロリーも滅茶苦茶ひくいですし、顔やせ効果もあるといわれていますし。
ガムの添加物を危惧されている方もいらっしゃいますが、メリットのほうが多いと思いますので、私はガムをこれからも続けていきます（キシリトール系のガムです）。
参考にまで。8020運動！ 咀嚼は物凄く健康にイイ！！
「卑弥呼の歯がいいぜ」で有名ですね。
身近に歯科医師さんなどがいらっしゃる方は聞いたことがあるはずｗ
そんなわけで、私のダイエット法は、結局のところ、非固形食ダイエットと、流動食ダイエット、ガムダイエット、飲み物ダイエット、軽いカロリー制限？を組み合わせたダイエットでした。
どうしても歯ごたえがあるものが欲しくなる時は、キャベツやもやしに焼肉のたれや、青じそドレッシングをかけて食べていました。
食物繊維が豊富で、カロリーの低い野菜って、最強ですね♪
まぁ、ダイエットなんて 摂取カロリー マイナス 消費カロリー マイナス 1500キロカロリー の計算でプラスになっていなければ誰だって痩せるのですから。
理屈通りに行えば痩せるという意味ではダイエットは簡単ですし、食べまくっても、運動も一切なしにラクに痩せられる方法を求めている方にとっては難しいのかもしれませんね。
痩せたい人必見！ お腹が痩せた方法を教えてくれた記事【王道だけど、運動と食事のバランスが大事】
ライザップと同じ方法で痩せた時のダイエット方法は、こちら。
血糖値と脂肪のつきやすさを解説したダイエット記事についての解説はこちら。
画像出典 AmiHayase
画像のモデルさんのように程よく細く、美しい肉体を手に入れたいものですよね。
ちなみに、本文中で述べていた（私がこの方法を行う前に参考にした）方たちの情報はコチラです。
固形物食べないダイエット2日間の結果！｜40キロ代になる記録
皆様、ものすごく参考になりました!! おかげさまでダイエットを久々に成功できました、ありがとうございました(o*｡_｡)oﾍﾟｺｯ
そして、リバウンドしないよう、ストイックな自己管理を継続していきます!!
サプリでミネラルとビタミンを補給しつつ、脂肪と糖分は抑える、それだけですね♪ いや、それだけが大変
みなさんも適度に運動を行うなどし、良きダイエットライフを送って下さいね♪♪
でわ、かもまこでした～。ﾉｼｼ
※ 腹筋を割りたい方は、筋トレよりもまずは脂肪を根こそぎ落としましょう!! 体重が院長170cmの人の場合、体重を60kgまで落とせたら、そこから一気に筋トレです。体脂肪率を気にしながら筋トレしていくことで、モチベーションの維持にも結果にも繋がります☆
