今回は、調理費（ガス代・水道代・洗剤）も含めた、食費・費用も込みで、超おすすめの食事を紹介します！
グラム数を添えた具体的なレシピ、グラムあたりの値段も記載しているので、ぜひ最後までお読み下さい♪♪
一番安い最強の食べ物・ご飯 50円
パン、うどん、パスタなど、色々コスパのいい安い食べ物はありますが、どれも主な原材料は、小麦粉！
小麦粉って、本当に一番安いんです。
自作・自分で料理・調理が安い
でも、上で述べたような、小麦粉を加工して作っている商品たちは、それだけの手間がかかっているので、人件費が加算され、やっぱり値段も高くなります。
ならば、自分で小麦粉を使った料理が、一番安いんじゃ！？
正解です♪♪
一番おすすめはお好み焼き・ぺちゃ焼き
中でも、色々なバリエーションがきく『 お好み焼き 』が、超おすすめです。
基本は、小麦粉、卵、水、ダシ醤油です。
※ 具体的なグラム数は、後術。
一番安い『 お金 』だけを意識したら、こうなります。
※ 味も、使うダシ醤油によって、それなりに美味しい。詳細は下記。
お金？ 健康？ 栄養？ コスパ・効率
でも『 お金を安くすること 』だけを意識しすぎて、健康に問題が生じて、収入を増やす効率が落ちてしまうと、元も子もありません。
なので『 栄養面 』も、少しは意識した方が良いです。
そのため、お昼だけは『 豚肉を1枚入れる 』だったり、『 その時期の旬の野菜を入れる 』ことを、組み合わせることがベストです。
旬の野菜というのは、栄養価が優れているだけでなく、値段も一番安い時期でもあります。
なので、『 本当にお金を安くすること 』だけを目的としている人は、小麦粉＋卵＋水＋ダシ醤油が、最強。
だけど、『 トータルでのお金・幸福度・健康度 』も考えるなら、『 毎日30gは豚肉か鶏肉も食べ、旬の野菜も50gほど食べる 』という食事が、おすすめです。
病気を患って、治療費が必要になると、安い食べ物を食べていた意味もなくなってしまいますしねw （治療費を使うぐらいなら、もっと高い美味しいものも食べれたわけですし）
グラム数を添えた、具体的なレシピを紹介する前に……。
お腹が空く原因・お腹を空かないようにする方法
安い食費で済ませたいという人には、下記の記事もおすすめです。
食欲・空腹が我慢できない原因と対策【すぐにお腹が空く・食べ過ぎを防ぐ お腹が空かない方法】
※ 空腹ホルモンと、睡眠の関係・科学的根拠
そもそも、『 お腹が空いた 』と感じる頻度を減らせば、食べる量も減るので、食費も安く済ませることが可能ですよね♪♪
私も、たっぷりと睡眠をとる派でして、1日2食しか食べません。
それで、本当にお腹いっぱい・満足ですし、苦しくないです。
仕事中の集中力も、めちゃくちゃ上がったと実感できています（3食・短時間睡眠のときと比較した時）
1食50円のレシピ 最強ご飯
小麦粉は、スーパーだけでなく、通販でも安い値段で購入できます。
小麦粉 1キロあたり200円～500円 前後
私の場合、小麦粉（薄力粉）100g、卵1個、水100g、ダシ醤油 大さじ1杯 です。
これで、大体 20円 + 20円 + 10円 + 10円（ガス代・水道代・洗剤）で60円です。
完全栄養食品である卵を省いたら 50円！
完全栄養食・食材【五大栄養素・栄養のある食べ物ランキング！ ビタミン類 必須ミネラル16種類 無機質】
飽きたときは、味付けに、ソースやマヨネーズ、ケチャップ、青のり、かつおぶし、も使いますが、基本的に薄味・素材の味が好きなので、1週間に1回使うぐらいです。
それよりも、昆布だしの粉末タイプや、かつおだしの粉末タイプ、中華だし（ウェイバー・シャンタン）、鶏ガラ粉末などを使うほうが好きです♪♪
味付けを調整すると+10円、1日30gの豚肉 or 鶏肉で+30円、旬の野菜50gで+10円ほど、食費が変わってきます。
それでも、1食あたり約50円の差なので、1食100円！
1ヶ月 食費 5000円以下 レシピ
上で述べた、50円の食費レシピ1回と、100円の食費レシピ1回の、1日2食で150円。
1ヶ月で4500円！
1ヶ月の食費・5000円以下 達成♪♪
安い食費を追求する人でも、栄養（お肉・旬の野菜）も確保できる。
今回紹介したレシピが、バランス良いのではないかと思っております。
1ヶ月 食費 10000円 レシピ
個人的には、毎食、野菜とお肉を取り入れた1食100円の、上で述べたレシピを3食たべることが、ベスト？と思っています。
1日2食が無理・つらいという人もいらっしゃると考慮した上での考えです。
豆腐 も、国産大豆を使用しているもので、400g~500gが100円でスーパーでよく見かけるので、お好み焼きを作る時に混ぜて、タンパク質を確保する手段も、おすすめです♪♪
豆腐100g 混ぜても、+20円！ 安いw
調理不要の安い食べ物・コスパいいおやつ
豆腐は、調理不要で食べられる、高タンパクな おすすめの食品です。
※ 味付けは、だししょうゆ、かつおぶし、ネギ、もみじおろし、ゆずポン酢など
値段だけで言えば、小麦粉を使ったお菓子（クッキー）が安いです。
※ 外国産・アメリカ産のものを視野に入れるなら、ポップコーンが最強に安い！
栄養面も考慮した、すぐに食べれるものとしては、煮干しや、炒り豆、くきワカメ などがあります♪♪
コスパ高いAmazonお菓子！ 業務用レベル・おすすめ おつまみ【安いおやつ】
何をしても、あまり痩せなかった私が 1ヶ月で10キロ痩せた方法
私が10キロ痩せた時の体重は、自身の年齢・性別の平均体重より、2割・20%重い体重でした。
国（厚生労働省）が発表しているデータを見やすく、まとめられています。
便利アプリ2019おすすめランキング【日常でも仕事でも役に立つアプリ 無料】
数年前は、数千円～数万円だったモノ・サービスが、今では無料。良い時代になりましたね。
心臓がバクバク・ドキドキする、熱いスマホゲームw ＆ 癒し系
最新スマホゲーム!! 新作おすすめランキング2019
