私も、さんざん枕の高さを変えて、肩こり・首～背中にかけての痛みを解消できないか、試してきました。
でも、枕の高さを調整したり、人間工学に基づいて開発された人気の高い枕を使ってみても、なかなか治らないので、本当に悩んでいました……。
しかし、ついに、その肩こりを改善することができました。
枕の高さの調整より背中側に置くことが大事
大好きな海外ドラマを何百時間も見ている時に、寝るシーンが何度かありました。
海外では、こうやって枕を使って寝るのかぁ……。と思いつつ、試してみた所、効果てきめん……！
いつも朝に『 今日も肩こり・背中が痛い…… 』と悩んでいましたが、その日は『 あれ……？ 痛くない…？ 』と、不思議でした。
大きいクッションを枕代わりにする
もう少し具体的に言いますと、日本で一般的に使われている枕よりは、ホテルにあるような少し大きいめの枕をイメージされたほうが分かりやすいと思います。
大きいめの枕（クッション）を、腕の付け根の部分（肩）よりも下から、頭にかけて置く（敷く）感じです。
頭の部分には、クッションの下に、もうワンサイズ小さいクッションを置き、斜めになるように枕（クッション）を置いています。
最初は少し違和感を憶えつつも、ラクさも感じていました。
仰向け・上向きで寝る時? 横向き?
上で書いた肩が痛くならない方法は、仰向け・上向きで寝た場合の、枕の使い方です。
横向きで寝るときは、自分が横に寝転んだ時に、布団～耳までの高さの、別のクッションを枕にして寝ています。
起きた時の肩こり・背中の痛みが解消
海外での一般的な枕の使用方法を、海外ドラマで目にすることができて、本当に良かったです。
上で書いた枕の使い方をするようになってからは、滅多に起床時の肩こり・背中の痛みに悩まされることはなくなりました。
稀に、寝相が悪い時？ 枕から変にズレている目覚めた時は、背中が痛い・肩こりを感じる時もあります。
枕なしで寝ると肩こりが解消
仰向き・上向きで寝る場合は、枕無しで布団に寝転んで寝ると、肩こりがラクになる時も多かったです。
首を斜めにすると肩がこる？
共通して言えることは、結局、頭と肩の高低差をつけすぎると、肩がこる・背中が痛くなるのかなぁって感じるようになりました。
できるだけ、頭と肩の高さの差を、緩やかにすることで、私は肩こりが解消されました。
枕の高さを高くするのは体に悪い
正確には、頭の部分だけを高くして、肩との高さの差を大きくすると、筋肉が凝るということです。
私と同じように、色々な値段の高い枕を試したりしても、肩・背中・首の痛みが治らないという人は、ぜひお試しなさってみて下さい。
下記では、国（総務省）が発表しているデータと比較しながら行った、ダイエット成功 方法についても記載しています。
よかったら、ご覧なさって下さい_(*._.)_
何をしても、なかなか痩せなかった私が、やっと痩せた方法
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平均体重【男女・年齢別】
国（総務省）が発表している、最新データです。
