私がダイエットに悩んでいた時、サプリを飲めばラクに痩せるのかな……？ すぐに痩せる……？ という疑問を持っていました。
しかし、そんなことが可能なサプリメントは、危険な副作用や、健康面で安全性に問題があるのではないの？と、こわいイメージを持っておりました。
でも、どうしても痩せたい……！ という強い想いから、サプリが痩せる理由や安全性を必死に調べて、２度目の仕上げダイエットに成功した経緯をまとめました。
ここまで痩せる前の、１日１キロ～２キロ痩せる・１ヶ月で１０キロ痩せるダイエット方法も紹介しております。
少しでも、同じ悩みを抱えている方の お力になれましたら、私が苦労した過去も報われます。。。
必ず痩せるサプリメント・絶対に痩せる薬って本当？嘘？
世の中には、いろいろな宣伝文句で、薬やサプリメントが、薬局やスーパーで販売されていますよね
雑誌や、ネット上でも、そういった類のキャッチコピーで、説明されているものを数々と目にしてきました
その度に、本当かなぁ……？ 売るために嘘ついてるんじゃ……？ 一度ためしてしてみたい気持ちもあるけど、こわいし…… という気持ちで日々を過ごしながら、コツコツとダイエットに取り組んでいました（食事制限や、運動）
でも、雑誌や書籍、ネットの情報で、ダイエットについて学んでいる上で、とっても気になる情報があり、結果的に私はサプリメントに手を出しました（大企業・安全性重視で商品を購入）
大企業であれば、資本力も多く、商品開発のために使える費用も多いため、安全性の実験・品質管理のレベル・万が一なにかあった時の対応などを考え、大企業のサプリを試してみようと思いました
なぜ？ 痩せにくい理由
気になっていた情報というのは、「痩せにくい体質に陥りやすい人の特徴」という点についてでした
痩せにくい体質になる理由としては、人間の身体の仕組みの「生存本能」に関係しているようでした
長い期間、摂取する栄養が偏っていたり、摂取カロリーが少なすぎる期間が続くと、脂肪を溜め込みやすい（基礎代謝が落ちる・消費カロリーが減る）＝太りやすい体質＝痩せにくい体質になるということでした
その時の私は、まさにそれで、半日～１日なにも食べない日を過ごしていたり、糖質制限をしていたため、果物は一切たべていなかったのでビタミンはもちろん、豆腐やお肉も食べずにいたので、タンパク質も不足していたと思います（ずっとキュウリと、もやしを、ごま油＋塩 or めんつゆ で食べていました）
いま思えば、塩分過多で高血圧にもなりかねない危険なダイエットでした……
超低カロリー＋糖質制限をしているのに、どうして痩せないの……？ なんで痩せないの 私だけ……！！！と怒りと悲しみが渦巻いていました……。
本当に物凄くツラかったので、サプリだけでなく、色々なダイエット情報について、雑誌やネット、本屋の書籍で調べていました……
そういう事情から、その気になっていた情報（痩せにくい体質）を改善するために、バランスよく栄養も摂取できて、かつ低カロリー・低糖質のサプリメントを探し始めました。
食品で補うことが理想だったのですが、栄養の吸収量や、日持ちする期間、調理する時間、食材を購入する時間などが、仕事の忙しさから問題だったため、結局サプリメントにしました
色々な方法で痩せなかった私ができた『 太りやすい・痩せにくい体質を改善する方法 』です。
ダイエットおすすめ方法
唯一、私がまともに痩せたダイエット方法です。
上でも書いた通り、安全性の実験に使える費用・万が一何かあった時の対応などを考慮し、有名な会社のサプリメントを調べていくことから始めました
まず始めに思いついたのは、テレビCMでもおなじみの会社のダイエット食品や、ダイエットサプリメントなどを調べることでした
テレビコマーシャルで宣伝するには数千万円のお金が必要とも聞いていたので、それだけの大きな資本力がある、有名な会社の方が、小さな会社よりはしっかりと安全面にも取り組んでいると思ったからです（勝手な思い込みかもしれませんが、すみません； あくまでも一消費者の意見です；
大正製薬、DHC、ファンケル、優光泉、タケダ、アサヒ、伊藤園、サントリー、森永、キューサイ、世田谷自然食品、オルビス、理研ビタミン株式会社、万田酵素、サンスター、FUJIFILM、小林製薬、ファビウス、大塚製薬 etc…
TV CM で見かけるダイエット食品・健康食品を作っているメーカーだけでなく、薬局やスーパーで見かける大企業も、片っ端からスマホに、メモしていきました。
そして、それらの会社のHPを見に行き、健康志向のダイエット食品をチェックしていきました。
その中から、欲しい順にランキング付けをし、いくつかを試してみました
プラシーボ効果（気持ち・気分による差）かもしれませんが、体調や気分が、明らかに優れている！と感じるサプリもあれば、特になんにも変化を感じられないものもありました。
そして最終的に、飲み続けてダイエットに成功したものが、下記の３つでした
（自分の年齢の全国平均体重より約2kg重かったのですが、そこから２ヶ月で-5kg体重を落とせました！）
何しても痩せなかった私が1日目で1kg、1ヶ月で10kg 痩せた方法（必要な費用は一般的な食費だけ） → ダイエット方法
サプリとは違います。
きちんと病院でも『 肥満症 』の人に処方されている『 薬 』です。
もともと私は、疑り深い性格なので、痩せる薬というのは、海外製の怪しいものだと思っていました。
痩せるサプリに関しても、栄養バランスを適切に保ち『 代謝を下げない 』ために、有名メーカーのサプリを活用することは、アリだと思っていました。
日本国内で、病院でも処方されているような『 痩せる薬 』があることは、長年 知りませんでした……。
『 絶対に痩せる薬 』というような表現で、紹介したくなるほどの凄い薬です。
しかも、私がダイエットサプリに疑り深くなった原因の一つである、定期コースの最低3ヶ月は解約不可能！とかいうズルい販売方法もありません。
定期コースの値下げを利用しても、回数の縛りはなし……！ 良心的なメーカーです。
日本先端医療学会の、論文にも掲載された上に、テレビCMでも話題の『 防風通聖散 』です。
その人気から20万箱以上が売れている、人気で安全な『 痩せる薬 』です。
もし私が、正しい糖質制限での簡単な食事療法と、軽い運動だけで『 10キロ以上のダイエットに成功する方法 』を知らなかったら・まだ結果を出せていなかったら、間違いなく、こちらの薬『 防風通聖散 』を試します。
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『 必ず痩せる 』という謳い文句を見ると、怪しい……と感じてしまいますが、世の中にはきちんと効果が認められている商品もあります。
それは、国（消費者庁）の審査・認可を受けて、販売できる『 特定保健用食品 』です。
ただのサプリや、健康食品、機能性表示食品とは違い、国（消費者庁）管轄の機関が、効果と安全性の審査をおこない、認可されたものなので信憑性のレベルが違います。
国（消費者庁）による定義をまとめて比較
そんな、特定保健用食品の中で、中性脂肪を下げる効果が認められた『 イマークS 』や、LDL悪玉コレステロールを下げる効果が認められた『 緑でサラナ 』という商品があります。
どちらも、とても有名な企業の商品です。
イマークSは『 ニッスイ 』（お魚ソーセージや、焼飯の冷凍食品など、よく見かけますよね）
緑でサラナは『 サンスター 』（オーラルケア・歯ブラシ・歯磨き粉で、世界的なシェアを誇っています）
『 必ず痩せるサプリメント！ 』みたいな、謳い文句で宣伝されている、聞いたこともないような小さい会社（資本金や従業員数が少ない会社）の怪しいサプリや、危険な健康被害も出た海外の痩せ薬・サプリなどを試すぐらいなら、まずはこうした安全かつ、日本国も効果を認めている商品を試すほうが、圧倒的におすすめですよ。
『 イマークS 』を飲み、血中の中性脂肪がを約20%が低下した結果を← ページ内の少し下
『 緑でサラナ 』を飲み、コレステロールが下がった結果 ← ページ内の少し下にあるグラフ参照
基本的には、いろいろな野菜や、青魚から『 各種ビタミン類 』『 必須ミネラル16種類 』といった栄養を、バランスよく食事から取り入れるということが大切です。
しかし、現代は『 忙しくて買い物をする暇も、料理をする時間もない 』『 疲れすぎて、そんな体力も元気も残っていない 』という人が多いことも事実です。
そういう社会環境ゆえに『 現代病 』などという名称も生まれ、さまざまな病気を指されるようになっています。
そんな時に便利なのが、サプリだったり健康商品だったりするわけですが、中でも国が効果を認めた『 特定保健用食品 』のものが、やはりおすすめです。
サンスターとは：
オーラルケア（ 歯ブラシ・歯磨き粉 ）でも、世界中で有名な巨大企業『 サンスター 』の特定保健用食品です。
資本金：115.8億円・国内で上位3.7%以内の会社規模
経済産業省のデータまとめ
コレステロールとは？
体内にある脂質のひとつで、細胞膜・ホルモン・胆汁酸を作る材料のことです。
血液の中での量が、多すぎたり、少なすぎたりすると、動脈硬化などの原因となります。
コレステロールとは？ HDLを上げる・LDLを下げる方法【厚生労働省の定義を解説】
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国（厚生労働省・消費者庁）が、効果と安全性を認めたサプリは、やっぱり違いますね。
実際に、病院でも『 肥満症 』の人に処方されている、痩せ薬についてです。
清田産業株式会社（資本金：１億円）
科学的根拠に基づいた表記が義務付けられている、機能性表示食品のゼリーです
私がこの、ゼリーに決めた理由は、 酵素ドリンク等で使用されている80種類の植物発酵エキスが配合されていることと、機能性表示食品であったためです
プラス、スティックゼリータイプなので、会社のお昼でも食べやすそうでしたし、雑誌an anや、他もろもろのメディアで紹介されていたということもあります
（人気雑誌、朝日新聞や、アメーバ、グリーなど）
機能性関与成分である、食物繊維（難消化性デキストリン）も入っているので、食事の脂肪や糖の吸収を抑えてくれる効果もあります
味は、柑橘系のフルーティーな甘酸っぱい感じでした
仕事中など、外にいる時に決まった、外食の時も、事前にチュルッと食べていましたw
（ゼリーを食べ終えた最後は、水を一口飲んでました。マグボトルに、家で２Lペットボトルの水をいれて、普段の仕事の時でも持ち歩いていたので、苦ではありませんでした～）
そして、購入前に気になっていた栄養成分ですが、公式サイトにしっかりと書かれていて安心しました（きちんと書いてくれていない会社も多かったです……）
【栄養成分表示（1本15gあたり）】
エネルギー：9.6kcal、たんぱく質：0.02g、脂 質：0.02g、炭水化物6.9g（糖質0.89g、食物繊維6.01g）、食塩相当量：0.04g
機能性関与成分：難消化性デキストリン（食物繊維として）5g
糖質が1g未満って、私が探している条件に、最高に ピッタリだったので、購入の決め手となりましたw
原材料名は
難消化性デキストリン（食物繊維）、シークヮーサー果汁、野菜・野草・果実混合発酵液（糖蜜、黒砂糖、ヨモギ、ウコン、その他）、果実酢／酸味料、ゲル化剤（増粘多糖類）、甘味料（ステビア）、（一部にりんごを含む）
といった表記です。
ダイエット食品をネットで頼もうとした時に、よくある継続の契約もなく、いつでも解約できるという条件も、安心して購入に進めて嬉しかったです
やっぱり大きい会社は違いますねっ
（小さな会社でも消費者 思いな所もありますし、大きい会社でもイマイチ……という所もありますがっ ><）
購入前に、調べた口コミ情報です。
良い口コミは、公式サイトでも沢山あるので、良くない口コミを 主にまとめました。
今なら初回半額キャンペーンもやっているので、お試ししてみたい方は是非この機会にどうぞっ
飲むタイミングは夜ご飯の前がおすすめ
（一番カロリーを多い食前のタイミング）
でも、いつもいつも酸っぱい系だと飽きてきた＋酵素系のサプリを試してみたいという思いがあり、下記のものと、交互に使用するようにしていました。
（１日～３日で、気分によって適当に切り替えてました）
酵素サプリを試したかった理由としては、私はよくダイエットをしていない時でも、おなかをくだすことや、便秘気味になることが割と多くあり、乳酸菌をとるために、ヨーグルトやお漬物などの発酵食品をよく食べていました。
ヤクルトや、アサヒの乳酸菌サプリを飲んだりもしていました
それでも、治るときもあれば、飲んでいるのに、お腹の調子が悪いときもあり、凄く悩んでいました。
そんな時に、酵素はダイエットに良いだけでなく、お腹の調子にも関係があると知り（酵素は、消化を助けてくれる物質）、試したくなりました
そこで試したのが、「いちずな酵素
」という酵素サプリでした
（スティックゼリータイプで探していたので、ちょうどいいのが見つかって嬉しかったです！）
天然由来の酵素原液を使い、無添加にこだわり、お肌にも良いダイエット健康食品
（気持ち程度ですが、肌トラブルの頻度も減って綺麗になった……？）
こんにゃくを使っているゼリーということもあり、「ベジファス」よりも、かなりプルプルしている感じでした
砂糖・シロップ不使用なのに、ほんのり梅系の、フルーツ感の甘みのある味でした
雑誌リンネルでも紹介されたことのあるスティックゼリーです
そして、最後の３つ目
マズいwwwww これが、本当の……
青 汁
全然 青くないやん！緑ぢゃん！ww 昔の人はソレを青と。
（これです→ 本搾り青汁
）
当時、フルーツ系の青汁が流行ってたのですが、私は本格青汁に挑みました。
戦略的に。
痩せたいがために……
なぜなら………
苦いという噂は、TVや口コミサイトで、前々から聞いていたので、おなかすいてる時、空腹時に、空腹感を紛らわしてくれるんじゃなぃの！？ということで、試しましたww
褒めて下さぃ (´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
その作戦は、ある意味失敗で、ある意味成功でしたｗ
ま、まずいが故に…… そのままじゃ飲めない(T△T)
多くの人がそうしているように、私の中では高カロリーな、牛乳や、ヨーグルト、カルピスや、りんごジュースで割らないと飲めない (´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
最初は、低脂肪牛乳や、低糖・無糖タイプのヨーグルトと一緒に飲んでいましたが、それでもつらかったので、カルピスも混ぜるようになりました。
その後は、カルピス20ml・水10ml（大体の目分量ですw）に、ファンケルの青汁の粉を溶けるだけ入れて、一口で飲み、その後すぐに水を飲むという戦法で、青汁ダイエットを攻略しておりました……。
最終的には、ゼロコーラ・三ツ矢サイダーゼロで１：１で割って飲んでました
結果的に、２ヶ月で目標体重を超えるダイエットに成功したので、空腹時に飲むアイテムとして、最強のダイエットアイテムだと勝手に思ってますw
この青汁の主成分は、野菜の王様と言われている「ケール」というものです
これが苦味の原因でもあり、逆に青汁を購入する人の目的でもあります（高栄養価）
グレープフルーツジュースや、コーンスープに混ぜると美味しいという方もいらっしゃいますw
このケールというのは、ダイエットやお腹の調子だけてなく、皮膚にも良い影響をもたらすという研究データが出ています
「ケール青汁」がアトピー体質を改善する？｜研究レポート・研究成果｜ファンケル
ファンケルの青汁の栄養成分表示
エネルギー：9.6～16kcal、たんぱく質：0.34～0.62g、脂質：0.05～0.17g、糖質：1.5～2.6g、食物繊維：0.85～1.8g、ナトリウム：4.8～11mg、カリウム：46～141mg、カルシウム：33～78mg、マグネシウム：6.5～15mg、鉄：0.08～0.15mg、β-カロテン：153～787μg、ビタミンＣ：17～53mg、ビタミンＥ：0.20～0.73mg、ビタミンＫ：46～95μg、葉酸：13～30μg
糖質も少ない目で、そこは嬉しいですw（わりと苦いけど！おこ
これら３つのダイエット健康食品を用いて、ダイエットに取り組んでいました
平気体重付近の時に、２ヶ月で５キロ痩せましたが、その後もリバウンドが嫌だったので、継続しておりました
ただ……
ど～～～～～うしても！！！
甘いものを食べたい、我慢できない時は ダイエット・シェイク で置き換えして過ごしていました……w
（逆にそれが功をなした可能性もあります……摂取カロリーが少ない日が続きすぎるのも良くないので……（代謝が落ちるため）。 ここが平気体重付近のダイエットの難しい所ですね……）
リンゴの皮ごと、オレンジの薄皮ごと、果実まるごと製法の、オルビスの超人気シェイクは、牛乳・ヨーグルトを足しても約150kcal 前後で済むので、ありがたいですw
（低脂肪牛乳・低糖ヨーグルトなら、もっと抑えられます）
シリーズ1.4億食突破した人気プチシェイクです～♪♪
これらの３つのダイエット健康食品に加え、食生活も少しだけ変えていました
もやし＋キュウリの生活に、キャベツと、豆腐も加えましたww（←あんまり変わってない？w
ぃぇぃぇ！ タンパク質と、食物繊維が、とっても増えてるんですっw
あと 少量のビタミンw
味付けは、相変わらず、ゴマ油＋塩、めんつゆでしたが、オリーブオイルも混ぜて使うようにする日も、つくりました
ごま油はもちろんコレステロール０のものを、最初からずっと使っていました
そもそも、私が平均体重+3kgの体重になる前は、平均より+10キロ以上ありました（お恥ずかしい……ｺﾞﾆｮｺﾞﾆｮ……
そこから、10キロ痩せるのは、意外と簡単でしたが（自分に合った最適なダイエット方法を知ってからは）、この平均体重付近のダイエットは本当に苦労しました。
絶対痩せるダイエット方法？ 何をしても痩せない辛い経験を何年もして、ようやく見つけた方法
このダイエット方法を知る前は、もう、本当に、、、何をしても痩せませんでした……
（痩せれても、数日で１キロぐらい、そして再び緩やかに戻ったり、また減ったりを繰り返し……）
ありとあらゆるダイエット方法を試していましたし、上のダイエット方法が流行ったのは、ちょうど私がそのダイエットに成功した数ヶ月～１年後ぐらいでした
そして、そのダイエットでは、１ヶ月で１０キロ痩せ、『ぇ……！？ 嘘、本当……！？凄い……！！！』って感じで１日目から感動して、１ヶ月後も感動していました。
もちろん、そんなダイエット方法は、やめてしまえばリバウンドもしますので、栄養バランスに気をつけた食生活や、軽い運動も継続しなければいけませんが！
それでも、そんなに痩せられた嬉しさは、本当に奇跡レベルの現実世界を味わえた感じがしていたので、本当に嬉しかったです（どんなダイエットをしても痩せない経験を８年ぐらいしていましたし……
なので今でも、上の記事で紹介しているダイエット方法を継続しつつ、低カロリーで栄養がバランスよく豊富な、健康ダイエット食品も摂取しつつ、日々の生活を送っています（体重は常に、平均体重以下をキープできていますv♪♪
いま思うと、そりゃ野菜だけの生活をしていれば痩せる（ある意味、上の記事で紹介しているダイエット方法と同じですが）わけですが、中高生だった頃の私には、その選択肢がありませんでした……。
どんなダイエット雑誌を読んでも、バランスよくが一番痩せると書いていたので、その通りにし、ご飯や、お肉も、野菜も、果物も食べていました
（炭水化物（食物繊維＋糖質）、タンパク質、ビタミン、脂質など満遍なく……）
その変わり、○○はダイエットに良い！という情報をTVやネットでも見かける度に、その食材を食事に取り入れていましたし、筋力トレーニングや、数時間の運動もしていました……泣
もう、本当、そのころの私に教えてあげたいです……orz
そしたら、少し違った青春も遅れていたのに……w (*TへT)
まぁ、過去を振り返っても、過去は変わりませんね！w
今を全力で、精一杯 生きるだけですっw
それなりに楽しかったこともあるので良しとします!!><
そんなこんなで、私が平均体重+10キロ以上の時に、一気に痩せる方法と、平均体重付近の人におすすめのダイエット方法の紹介でした！
必ず痩せるサプリメント！ 絶対に痩せる薬！とかいう怪しいものも、世の中には存在しているかもしれません
（健康・身体や精神に危ないものや・国や法律に認められていないもの）
でも、そんな安全じゃない薬やサプリに頼らずとも、今の時代には健康を重視したサプリメントが、たくさん販売されています（大手企業様ありがたぅ～～ <(_ _)>
それらのサプリで十分痩せられるということが分かっていますので、決してそのようなものには手を出さないでもらいたいです；；
痩せない時は、本当にツライと思います…… 私も地獄の苦しみでした……。
でも、せめて糖質さえ控えていれば、平均体重付近までのダイエットは比較的簡単で、するする体重が落ちます……！
その後は、糖質だけでなく、カロリーも抑えて、かつ栄養バランスよくという難しいダイエットになるかもしれませんが（本来、それが理想の健康的な食生活なのですが）頑張って、キレイになりましょうっ！
あなたの夢・目標のために……！（ダイエットを成功させたい動機・モチベーション
生活習慣病が増えているのも、誕生したのも、ここ100年以内のお話です
日本が豊かになりすぎているという証でもありますが、悲しい現実でもあります（人間の欲望・怠惰な生活）
みなさん、ひとりひとりが、乱れた現代の食生活を見直して、改善していきましょう～～！
調理する時間がある人は、こんにゃくが最強ですw（甘い味付けは厳禁！
コレステロールとは何？ LDLを下げる方法【わかりやすく簡単に、厚生労働省の定義を解説】
アルコール・飲酒との関係性がある人も存在しており、その場合の対策なども解説
中性脂肪を減らすサプリ・お茶【内臓脂肪も落とす漢方薬・市販薬など紹介】
必ず痩せるサプリメント・絶対に痩せる薬【安全？危ない？体験談】
そんなものあるわけないじゃん……と思っていましたが、健康体を目指せば可能なケースも。
様々なダイエット方法を試しても、結局痩せない……そんな思いを何年もしていました……
絶対痩せるダイエット方法・何をしても痩せない辛い経験をしたからこそ見つけられた方法
同じ想いを抱いている方に、是非とも読んで欲しい体験談でした
（この絶対痩せるダイエットの口コミは本当です。結局ダイエットは、カロリーの足し算・引き算、もしくは、糖質の摂取量で決まります。
このどちらかを守れば、絶対に痩せることは可能です。他のダイエットをしても痩せなかった私が言うのですから、間違いありません。
しかし、何事も、やりすぎは禁物です。適度にバランスよく行うことが、ダイエットの継続にもつながり、良い結果（ダイエット成功）を生みやすいです）
機能性表示食品と、特定保健用食品(トクホ)の違いは？ 栄養機能食品とは？【消費者庁の定義】
【平均体重2018】男女別・年齢別【身長・日本の全国平均・最新データ】
ベジファス（サプリ）は痩せない？ 口コミ情報まとめ【悪い？良い？】
絶対痩せるサプリメント……そんなサプリがあれば最高ですよね？
しかし、何を持って『 絶対 』と表現するのでしょうか？
ダイエットのために作られたサプリメントって、結局『 食物繊維 』が豊富であったり、栄養素（ビタミンやミネラル）が豊富なサプリが多いですよね？
そして、かつカロリーが滅茶苦茶すくないものです。
そういったサプリを飲まないのと、飲むのとでは、そりゃ飲んだほうが痩せますよ。科学的にも。
だって、食物繊維は、脂肪や糖の吸収、つまりカロリーの吸収量を抑えてくれますし、ビタミンや、ミネラルといった栄養素をとっていると、身体・脳が栄養素を確保できていると認識し、代謝（脂肪の消費）を上げてくれますから。
そういうことから、必ず痩せる薬（絶対痩せるサプリメント）という定義に当てはめることに間違ってはいないと、私は思います。
しかし、それらの必ず痩せる薬を飲んでいるからといって、１日あたり3000kcalといった高カロリーな食事をしていたり、栄養素の偏った食事内容だったり、暴飲暴食などをしていれば、せっかく飲んでいるサプリメントの効果も、台無しになってしまいます。
だから、結局は、自身が継続できる程度の、無理のない一般的な『 普通 』とされている食事内容が大事だと思います。
ご飯は、玄米にしたり、野菜サラダも毎回の食事に取り入れたり、糖質の少ない野菜ジュース（トマトジュースおすすめ）を取り入れたり。
そして、腸内環境（痩せ菌）も大事なので、悪玉菌（デブ菌なども含む）を増やさないためにも、ヨーグルトや、お漬物、キムチなどの発酵食品もしっかりと摂るようにすると、絶対痩せるサプリメントの効果も、より体感できる日々を送れると思います。
もし不摂生な食事で痩せる薬があるとしたら、安全性に問題がある危ない薬ではないでしょうか？と感じてしまいます。
お腹空いて我慢できない方には『 睡眠 』もおすすめです。
二度寝した時って、なかなかお腹すかないって気がしませんか？
しっかりと睡眠時間を確保できている方は、空腹感を感じさせないホルモンが、正常に分泌されているので、お腹が空きにくく、痩せやすい体質に近づいていきます。
二度寝が良いというわけではありませんが、最低でも８時間は寝るようにしてみて下さい。
日々の空腹感の違いを実感できると思います（頭痛が起きない方は、９～１０時間程度の睡眠がおすすめです）
少し話が変わりますが、最近わたしは、ベータでんぷんと、アルファでんぷんについての人体実験を行っていますｗ（自分の体で）
どうしても甘いものが我慢できない時は、糖質がほぼゼロの、ゼロ・コーラや、ゼロ・三ツ矢サイダー、カロリーゼロのゼリーなどを飲み食べすればいいのですが、、、
ど う し て も
炭 水 化 物 が我慢できない時って、どうするのが１番太りにくいのかを色々試しています。
そういうこともあり、いろいろ書籍や雑誌も読み漁っているのですが、その中で、βデンプンと、αデンプンというものを知りました。
冷たいお米・冷たいおにぎりは、太りにくい・痩せるってきいたことがありませんか？
これ、以前に（数年前）テレビ番組でも放送されていたのですが、βデンプンは体内に非常に吸収されにくいため、血糖値の上昇もとても緩やかなため、太りにくいという根拠です。
そして、他の情報としては、『 ラーメン 』ありますよね？
油揚げめんとか、茹でる前のパスタとかって、β化しているデンプン（炭水化物）なんですよね。（いわゆる乾燥麺）
そこに、お湯で柔らかくなる過程て、デンプンがα化していくんです。
だから、そのまま固い状態の感想麺を食べていれば、体内への吸収が少なく、太らないのでは？という実験です。
まぁ、もちろん消化に悪いですので、身体への負担は大きいかもしれません
（人間は、食べたカロリーを消化（便に変換）するために、非常に多くのカロリーを消費するので、なおさら痩せる効果が大きくなりますが）
ですので、健康な人以外や、健康を損ないたくない人にはおすすめできませんので、まずは自分の体で試してみています。
確実な方法としては、炭水化物をどうしても我慢できないときは、炭水化物を食べる前に、食物繊維・つまり野菜をしっかりと食べると、血糖値の上昇が緩やかになり、太りにくいというダイエット方法もあります。
このダイエット方法は、口コミでも人気ですし、多くの方が成果を実感なされていることもあり、私もおすすめしています。
長くなりましたが、今回はこのへんで終わりとさせていただきます。
お読みくださり、ありがとうございました。
また、報告記事かきますね。
あなた様が、素敵なダイエットライフに巡り会えることを心より願っております。
メールにて、便秘のご相談も頂きましたので、記事を執筆中です。
（メールでの回答以上の質の内容を書きます）
チートデイと、ヨーグルトに関する記事も、再び詳しく書かせて頂きます<(_ _)>
機能性表示食品サプリで、中性脂肪と皮下脂肪を落としませんか？
科学的根拠に基づいた表記が義務付けられている、機能性表示食品のサプリです
口コミ・絶対痩せる？ダイエット体験談
いま注目されているサプリメントの、驚きの正体……(ﾟﾛﾟ*)
そんな怪しいサプリ誰が飲むの？ と思いましたが、国（厚生労働省）が脂肪を落とす・便秘・むくみ解消の効果と安全性を認めたという、お墨付きなら信じるのも頷けます。
