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絶対に痩せる。何やっても無理だったけど一ヶ月で-10キロ痩せたダイエット方法。鍵は炭水化物と運動、ライザップと同じだった。

中学生~高校生時代に、ありとあらゆるダイエット方法を試しました(´;ω;`)ブワッ

 

具体的には、昇降運動(通称:ショコ)ジョギング、ダッシュ、ウォーキング、ランニングといった有酸素運動無酸素運動の組み合わせ。

腕立て伏せ、腹筋、スクワットといった筋トレ。

食事制限、ダイエットサプリ、筋トレ器具の購入……。

(更新日時:2017年4月6日 )

 

しかし、まったくと言っていいほど効果を体感することはできず、せいぜい一ヶ月に1~2kgの増減がある程度でした。

------お知らせリンク------

当記事が大好評なので、感謝の気持ちを込めて更に読みやすく書いた簡単に痩せるダイエット方法の記事と、部分痩せで一番簡単な顔痩せ・あごのたるみに効くエクササイズ記事を公開しました。青字リンクをタップすると当該記事に移動します。顔痩せ記事は、笑っていただける要素も盛り込んでおります♪♪ 笑顔になって頂ければ嬉しいです♪

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そしてですよ。

それでも、、、それでも、やっぱり、痩せたい理由(お洒落ファッション、恋愛、健康)というものが色々ありまして、ダイエット関連の書籍や記事を読み漁り続ける日々を送っておりました。

 

そして!!! やっと、ある方法がカッチリと自分に合い、正しく行えば、誰でも簡単に絶対に痩せられる方法ライザップという大企業が数十万円もとって、実行している方法と同じだったということを、後々知りましたので、きっと誰でも正しく行えば痩せられる方法なのでしょうね)で、一ヶ月で5キロ痩せることは当たり前(体重の7%ほど)、最高で一ヶ月で10キロ痩せることもありました。

 

下記に詳しく記している、この成功したダイエット方法(糖質制限の痩せる仕組み、理論、実体験の感想)の良いところは、1日目から明らかに体重の減少を味わえるところです。痩せている!と実感できるのです。 これが私が今までに何年も何年も試してきたダイエット方法とは一番大きく違う点でした。

 

二番目に違う大きな点は、苦しくなく続けられることでした。

もちろん、普通に好きなものを好きなだけ食べる、自分に甘々な自堕落な食生活に比べると苦しいですが、それでも、私の中では糖質(お米や小麦粉(ご飯や、うどん、パスタ、焼きそば、ラーメン)多量の砂糖(ケーキ、スナック菓子、チョコレートのお菓子など))を8~9割おさえるだけで、いいのです。ゼロにした方が早いですが、1割は食べても、これだけの成果(1日単位で500g以上やせていく実感)を味わえるのです。

 

もちろん、最初の数日は炭水化物(主に水分)が身体から抜けているだけですが、一緒に脂肪も少しずつ燃焼していっております。

 

ここでは簡単にメニューを羅列するだけですが、(詳細は記事の下部です。)

豆腐とワカメと大根のお味噌汁や、鶏肉・豚肉・牛肉のソテー、お魚のお刺身、にんじんやじゃがいも・芋類を使わない野菜炒め、を好きなだけ食べられるのですよ!!?!?!?

 

そして食後には、甘いものを1口~2口食べることができるのです!

 

そ、れ、で、1ヶ月に10キロ前後 痩せるのですよ?(21歳 当時の体重77kg前後)

 

大体、現代人糖質をとりすぎなのです。

大きな書店のベストセラーコーナーに、「炭水化物をやめれば病気の9割は治る」という書籍や、「米を食べるのをやめてガンが治った」といった書籍が並ぶほどです。(数年前のお話です。amazonで調べてみると、昔よりも更に多く出ていました。)

(画像をクリックすると、読んだ方のレビューが読めるamazonに飛びます)  

 

もちろん、このダイエット方法も、どんなダイエット方法過度に行えば、リスク(危険)はつきものです。

 

このダイエット安全に行うには、野菜を多めに摂る。水分を普段より少し多めに摂る。糖質を完全にカットせず、食後に1~2口は甘いものを口にする。ということです。

 

私がこのダイエット方法、糖質制限ダイエットで、全国の同年齢の成人男性平均体重(下の表・参照)にまで痩せた詳細は、更新履歴の下に書いてあります。

男性

  15歳 169.0cm  56.7kg
  18歳 172.5cm  62.5kg
  21歳 170.2cm  60.7kg

  24歳 171.5cm  62.9kg
26~29歳 170.4cm  66.5kg
30~39歳 171.5cm  69.6kg

40~49歳 170.6cm   70.4kg
50~59歳 168.0cm  68.2kg
60~69歳 165.3cm   64.6kg

出典:総務省「国民健康・栄養調査」

(女性は2年毎)全て載せると見にくいので、若年層は3年毎に、成人後は10年毎に表示しております。

 女性

 12歳 150.8cm  40.8
 14歳 156.1cm  48.4
 16歳 158.0cm  51.0
 18歳 157.7cm  56.3

 20歳 159.5cm  55.0
 22歳 157.2cm  50.3
 24歳 159.1cm  49.8

26~29歳 158.7cm 51.8
30~39歳 158.3cm 54.0
40~49歳 157.8cm 54.7

50~59歳 155.2cm 54.1
60~69歳 151.8cm 53.4
70歳以上 147.7cm 50.4

 

ライザップと同じだった、糖質制限ダイエットについての詳細です。

中学生~高校生の間は悩みに悩んでいたダイエット法。

絶対に痩せるダイエット方法は、脂肪のつきやすさを減らす糖質と血糖値のコントロール

あらゆる方法を試行錯誤しても結局、体重の1割も減らすことは不可能でした。

  • 昇降運動(通称:ショコ)
  • ランニング、ジョギング、ダッシュ、ウォーキング。
  • 腕立て伏せ、腹筋、スクワットといった筋トレ。
  • 食事制限。

 

今では正解が分かっているから、何がダメ何が正しかったかが明確に分かっている。

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このような美しい体型・細い足になりたいですよね?

一番大事なのは食事内容でした。

 

どうして大事かといいますと、それを守っていれば、食事管理さえしっかりできていれば、運動をサボっても太りませんし、運動すれば更に素敵な体型になれるスピードが上がるだけなのです。

 

キーワードは 糖質 です。

 

えぇ、おなじみのライザップでも、そう言われるそうです。 

   

 だから、私はあのライザップのCMをみるたびに、あぁ、これ本当だけど、知らない人は嘘だと感じるんだろうな~と思ってました。

 

どうして糖質を制限すれば、痩せるかという原理も3年ほど前に勉強しつくしましたので(栄養学全般)、ライザップは不思議でもなんでもありませんでしたし、私もビジネスにすれば良かった?と思っちゃったりもしてました(笑)

 

簡単にまとめますと、糖質を制限すれば、摂取した脂質を体内で脂肪にする成分を極限まで抑えられるので、どれだけカロリーをとったところで、太らない・太れないんですよね。

 

私は、これで175cm 78kg→61kgまで減量できましたから。2ヶ月で。

アトピーやストレス性の皮膚炎もほぼ治り、身体も軽く感じ、いいことしかありませんでした。

 

そして、糖質がないと脳にエネルギーがいかなくなり、倒れるなどの指摘もありますが、人間には優秀な機能が備わっており、大丈夫なのです。そもそも人間がこんなにも炭水化物(食物繊維+糖質のこと)食事がメインになったのはここ100年ぐらいのもので、それ以前の数百年はそうじゃなかったのですからね? 炭水化物(糖質)の摂取がこれだけ増えてきているからこそ、現代病といわれている、糖尿病や、贅沢病である痛風などが流行っているのです。

それに実際に経験してみれば分りますが結構平気です。 

無理なときは、糖質摂取しましょう、何事も無理は禁物です、少しずつ慣らしていくことが一番いいです。

私は、そんなこと我慢してまで痩せたい理由・動機がありましたので、とにかくやりましたけどね……。

 

炭水化物というのは、食物繊維と糖質のことを指しており、食物繊維はいくら摂取しても大丈夫です。ダメなのは、炭水化物のうちの糖質なのです。

 

しかし、いくらカロリーを摂取してもいいからといって、3000kcalも4000kcalも摂っていれば、健康に悪い影響を及ぼすことも考えられます。

なので、適度にです。 普通に2000kcal以内の下記のような食材を使った料理の食事で、糖質制限ダイエットをしていれば良いのです。

 ((文中つぶやき

2015年11月17日にテレビ番組のダイエット放送で紹介され、アマゾン本ランキング2位になった書籍です。運動も取り入れると痩せる速度が加速します。)) 

食事例として、

  • ところてん(天つゆ、めんつゆ、からし、三杯酢、黒蜜をローテーションでかける)

  • 鶏肉・豚肉・牛肉・魚肉・などの肉類(塩で炒めたり、バターやマーガリン、マヨネーズなど)

  • 豆腐(ところてんと同様の味付け)

  • チーズ(クラフトのモッツァレラチーズが一番美味しくて安い、他にもチェダーチーズ、ゴーダチーズ、カマンベールチーズ、カッテージチーズなど色々ありますし、変えていると飽きがきにくいですよ プロセスチーズや他のチーズとの違いなどもひと通り勉強しましたし、チーズソムリエ的なあれになりかけました(笑))

  • 野菜類(これは糖質の少ないドレッシングや、マヨネーズをグラデーションして食べます。そして、イモ類や、にんじんなどの糖質の多い野菜は避けてください、ダメです。)でも、糖質の少ない野菜は積極的にとるようにしましょう。肉や脂質の多いものに頼りがちになると、どうしても動脈硬化などのリスクが増えますので。

  • 魚介類(イカ・タコ・貝類など、特にいい。えびも。何度も咀嚼しないと食べにくいものは良いです。噛むことは脳や体の健康にもつながりますし、仕事もはかどりますよ! ガム食べながらスポーツしてる人とか多いですよね。)

具体的な料理でいくと、は、鍋物が多かったです。

豚バラ肉と、たっぷりのキャベツもやし白菜などもいいですね。

それらに、キムチ鍋のモトや、鶏塩だし(ビンに入って売っているもの)、ちゃんこ鍋の素、水炊き+ポン酢で頂いておりました。

豆腐などもいいですね。

   

 

は、鶏ささみや、キャベツ、ごまだれで、バンバンジーや、もやしと豚肉で、冷しゃぶにして、マヨネーズポン酢でたべたり、だし醤油マヨで食べたりしておりました。

タコやイカを冷やして食べるのも美味しかったですね。

 

実際、私はの二ヶ月間にしておりましたので、体重の2割以上減らした時は鍋物ばかりでした。

あとは、維持のために続けている食事です。

 

春雨や、マロニーや人参は、糖質が多いので絶対にだめです。

 

 

そして、どうしても甘いモノが欲しくなった時には、カロリーゼロ(合成甘味料を使用した飲料)の飲料や、ゼリーを購入して食べるようにしましょう。

合成甘味料を購入し、アイスなどを自作するのも楽しいですよ?w

 

どうです?完璧でしょ??

 

これさえ守っていれば、運動しなくても、みるみる痩せていくんですから、もうラクったらありませんよ。

確かに、ごはん、こめ、パン、小麦、パスタ、ラーメン、うどん、そば、麺類、やきそば、などは禁物ですし、食べられませんが、糖質制限の食事をしたあとお腹いっぱいになっている状態になると全然食べたいと思いませんから。

 

ごはんなどが食べたくなったら、とりあえず、糖質制限の食事をして、お腹をいっぱいにしましょう。

 

そして、どうしても我慢できない時は…… 食べましょう!!!(笑)

野菜やお肉を先に食べて、お腹をふくらませてからなら、血糖値の上昇も抑えられるので、そこまで無理せずとも痩せていくのです。

 

最強すぎますよね。

  

案外自分に甘くしても痩せられる、本当に最強だと思います。

 

糖質を制限することにより、血糖値の増減をゆるやかにすることで、極度の空腹感や、睡魔に襲われることもなくなりますし、摂取した脂質を、体内の脂肪に変える成分の分泌を抑えることが可能となるのです。

 

 

以前から、ライザップに通っている友人に、ライザップの減量方法がどのようなものかをきいていましたので知っていましたが、TVでライザップの方法を1時間ほどかけて放送されていたので、この記事を書こうと思いました。

 

ライザップは2012年に誕生したそうですね。

ちょうどそのころから業界では炭水化物ダイエット(正確には糖質制限ダイエット)が話題になっており、私も実践しておりました。

 

これ、有料サービスとして打ち出すつもりだったのですが、もういいです爆

ここまで情報が溢れかえっている社会で、スピードを優先することにしました。

質と量とスピードです。価格の優先度なんて最低、つまりタダ、無料でいいのです。

タダより恐いものは無いとも言いますが、それは利用者のリテラシーの問題だと私は思っています。世の中には良い人も悪い人もいるなんて当たり前なんですから……。

 

糖質と血糖値と、脂肪のつきやすさを解説した記事

 

みなさん、どうぞ素敵な肉体を手に入れ、自身の人生の様々な可能性を広げ、人生を豊かにし、楽しんでいって下さいね!

 

少しでも多くの方が元気になれることを切に願っております。

 

そうなることで、めぐりめぐって、私にもいいことが起きますし、みなさんもハッピーですし、win-winでしょ?

 

誰もが、特別に失うものも無いですし、これこそ、良いってものだと思います。

(時間や、食費など、誰もが日常的に消費するものは、当然この方法を指定ても失っていきますが)

 

私が気付いていないだけで、特別に失うものがありましたら、申し訳御座いません。

 

毎日、実験みたいで楽しいですよ♪

体重計に乗ることが楽しくなりますし、自然と運動したくなってくる、モチベがグイグイあがっていくのもこの方法の醍醐味です。

 

有料サービスを考えていましたので、私の体型の変化の写真や、日々の詳細な食事内容、(食材・味付け・量・かかった費用)などもまとめております。

そちらも、編集し、まとめることができ次第、アップロードしていく予定です。

 

分からないことや、気になることが有りましたら、どうぞご遠慮なくお気軽にメールして下さいね♪

可能な限りはやくお返事するようにしていますが、たま~に返事が24時間後になってしまうこともあります……。

大体1時間~10時間以内にお返事できるようにしています。 

 

12月17日追記:

日常的に、日本の平均体重・適正体重・美容体重・モデル体重というもの以下を維持するためにしているラクーーーーーなダイエット方法の二つをご紹介いたします♪

 

私の場合ですと、日本の男性の平均体重:約63kg、美容(モデル)体重57kgを維持するために行っている方法です(女性の場合ですと、約53kgと、48kgですね♪)。

 

一つは定番ですけれど、ヨーグルトダイエット♪

朝に、レンジでチンして温かいホットヨーグルトをプラスしたり、昼ご飯や、夜ご飯を、ヨーグルトに置き換える、おきかえダイエットです♪

 

これ、ラクーーにかなり痩せられますよねw

 

オススメのヨーグルトの種類といえば、明治ブルガリアヨーグルトプレーンですねーー。

  

プレーンの甘くないものが苦手という方は、このダイエット厳しいかもしれません(汗

下記にあるもう一つのダイエットは誰でもできます♪

糖質を大幅にカットしていることと、腸内環境の改善のダブル効果でラクに激ヤセできているので@@;

 

この食べるタイプの450gのパックの明治ブルガリアヨーグルトプレーンすごく好きという方にはうってつけのダイエットです!!

 

キッチンペーパーで、水分を抜くと、すごく濃厚でコクのあるヨーグルトチーズケーキにもなりますよね! アレ大好き!超おいしいですよね、ほんとやばい。

 

鳥刺しや生レバーとか、濃厚な珍味系なものが好きな方なら、きっと気に入るはずですっ!!

 

私はキッチンペーパーが面倒くさいので、パックのまま、縦半分(スプーンでななめに割る?切る?感じで)に分けて、二回に分けて食べているのですが、二回目に食べる時、上野部分の水分が抜けて下に溜まって、上の部分だけ濃厚チーズケーキに(*'∇')

 

とってもおぃちー!!(๑>ڡ<๑)

 

そうそう、それで思い出しましたが、今年もノロウイルスが流行っていますね……。私もかかったことがありますが、あれは本当に4ぬかと思いますね……。インフルエンザなんて目じゃないぜ!!!ってぐらいにヤバかったです……。口からも、下の穴からも、体内の液体が10分おきに排出される苦しみ…… 全身のだるさ、腹痛、頭痛と、本当に地獄でした……。

 

 

 

そして、そのノロウィルスや、カンピロバクター腸炎などの食中毒に効くヨーグルトが、森永ラクトフェリンヨーグルト!!!

まもる母のちからがキャッチコピーのこの商品。ラクトフェリンとは、生乳や、母乳に含まれている成分で、ものすごく健康に良いということが分かり、今では大人気商品となっておりますね。薬局などに大抵ありあす。

 

   

通販で購入するときは、送料込みで考えましょう♪ amazonには、同じ商品でも様々な業者が販売しており値段も違いますが、12月17日現在、送料込みで一番安いものを表示しております。

カンピロバクター腸炎:食中毒にもかかったことありますが……頭痛と下痢がやばかったです…… 咳したり、くしゃみをするだけで頭に激痛がはしります。力んだ時に物凄く痛かったです。なので、朝から晩までヨーグルトづくしで生活していました。

 

通常一週間程度で感知するようですが、私の場合は3日で治りました♪ ♪⌒ヽ(*゚O゚)ノ スゴイッ!!! ヨーグルト!ラクトフェリン!

 

鶏肉・とくに火の通っていない鳥刺しが7割以上の原因といわれています。

生レバーや、ナマささみ肉、生砂ずり美味しいんだもん……

でも仕事が忙しい時などには絶対に食さないようにしております……w

 

で、で、で、

 

もう一つの皆さんが毎日するラクなダイエット方法は……

 

寝ること!! んでね? 普段よりも多くの時間寝ること。

 

それが大事。

 

ホルモンの分泌とか、食欲の抑制効果のあるホルモン?のおかげでさ、実際にやってみれば分かるけれど、本当にお腹すかない!!

 

普段は6~7時間しか寝ないのですが、意識的に長く寝れるように早い目に布団に入ったり、二度寝して、8~10時間寝るとね、もう、全然おなかすかないの。

起きて、5時間ぐらい、ずっと仕事に集中できるの。

 

普段より集中できる不思議。

 

んでね、手とかも洗うとね、指があきらかに細くなってるの実感できるし(たった一日で!! まぁそれは水分も抜けているだけだからなのだけれどね。まぁ水分が抜けるということは脂肪も少し減ってるから良い兆候)お腹のお肉もつまんでみると、うすくなっているのがめっちゃ分かるの!!

 

まぁ一度やってみて? たった一日、二日で実感できるからさ?

 

それとヨーグルトダイエット(ホット&冷たいの置き換えダイエット)を組み合わせてるとねー、あっという間に痩せる!

1ヶ月で1割!代謝の良い男性なら2割いけるよ!

70キロの人なら、7キロ~14キロですね♪

 

 

2016年1月18日の追記内容:

満腹感のある食事でカロリーを抑えることと、糖質を抑えることが一番のキー

具体的にそれってどんな食事?ということですよね。

私が一週間で1~3%の体重を減らしている食事内容は次のものです。

  • カロリーオフ・キッコーマン・豆乳(ノーマル味、コーヒー味、バナナ味)

  • 明治ブルガリアヨーグルト(プレーン・砂糖なし)

  • 魚介類:水煮鯖缶、シーチキン・はごろもフーズ、イカ、タコ、その日に安い国産の魚の刺し身。

  • 野菜:糖質の少ない野菜円パン。もやし最強。切る手間がないので。飽きたら白菜で豚バラと鍋。キムチ鍋(゚д゚)ウマー(エバラのは好きじゃない)

  • 肉:糖質を抑える代わりにご褒美に脂質はそこまでナイーブにならず、安くておいしい国産の豚バラ肉が多い。たまに牛肉や、鶏肉、ささみ肉、胸肉なども食しております。 ぁ、豆腐もいれてる。 ぁ、卵も……。

こんな感じです。まずはシンプルな文字だけで箇条書きにと思ったのですが、具体的に書いちゃっている部分もあります……(苦笑

 

 2 3

みてもらえば分かると思うのですが、本当に糖質がありません!! 一番多いものはヨーグルトです。私は、睡眠ダイエット(8時間ほど寝ることで、食欲を抑えるホルモンの分泌がうながされ、寝起き6時間ほどは全く空腹感がありませんし、おかげで仕事にも集中できます。しかし、私の場合おなかが弱いので、食事と食事の間に時間があいてしまうと、その直後に食事をとった際にほぼ必ずと言っていいほど下痢になってしまうので、ヨーグルト(スプーン5杯程度)マルチミネラルビタミンのサプリでお腹の調子を整えてから、食事をとるようにしています。)

 

 2 3

料理・調理に時間をかけたく無いときは、もやしと豚バラ肉を鍋にいれて、塩ちゃんこ鍋のモトや、甘辛いキムチをいれてキムチ鍋にしたり、名古屋赤から鍋のもとなどをいれて食しております。

(2.赤から鍋のふりかけまで発売されててびびったw 美味いもんなぁ)

完成までの早さや手間って結構重要ですよねw

そういった時は切る手間すらわうらわしいものです。パック、梱包、包装からとりだすだけで食せるものがいいですね。(ヨーグルトや豆腐最強。卵も。糖質制限むきだし、卵なんて国が定めている完全栄養食だから、身体が飢餓状態と判断して脂肪を溜め込みやすい身体にしたりもしないし。サプリを受け付けないって方は、卵最強だと思う。)

 

そういえば紀文の豆乳がいつのまにかキッコーマンに変わっていて驚きました。子会社を買収された模様です。

腸内環境が意外と大切だということに新たに実体験として気付いた

これはお腹の弱い私に限ったことでもなく、善玉菌の存在って結構ダイエットにも大事で、ダイエットしてる時って体調がすぐれない時があるって方は多いと思います。そういう方は、糖質が一番少ない明治ブルガリアヨーグルトを、数口たべてみてはどうですか? 結構改善しますよ、私は全然違いました。 どうしても仕事に支障をきたしてしまうダイエットは避けたかったので、とても助かっています。 面倒な手間や、香りが気になさらない方は納豆も良いと思います。 今ではパキッと割るだけで簡単に食べられるものや、フィルムはあるものの、しそ海苔タレ?みたいなものや、黄金タレといったタレが付属している、ものすごく美味しい(私は好みでした)タレがついている納豆も販売されております。

 納豆のタレって売ってるんですね、アマゾンに数種類おいてありました。逆に、シソが入ってるタレの納豆や、パキッと手軽に割れるタイプの納豆や、黄金たれ?黄金だし?の納豆は、置いてありませんでした。 スーパーで3パック100円などですし、単価低すぎる上にかさばるから置いてないのでしょうかね?

流動食、つまり液体系、固形じゃないものが結構ラク。

体重を落としたいなら、咀嚼する必要のないもののみを食していると、かなり早く体重は落ちていきます。体重計に乗り体重を測定するタイミングは寝起きです。食事を摂る前、排便後がいいです。

糖質制限は水分が抜けるだけといわれることもありますが、脂肪は多くの水分を含んでいますし、そうやって減っていくだけでも嬉しいですから、何よりも大切な継続することが出来るんですよね。 すsると次第に脂肪も筋肉も減っていき、モデルさんのようなスリムな体型になります。 たまごやサプリやお肉で、ビタミンやミネラルも摂取しているので、肌も綺麗になります。 むしろ炭水化物をヤメれば病気の9割が治ると言われる本まで多く売れる時代です(私は本を読む前に実体験として知っていましたが)。 実体験として色々あじわうと、案外、利権などが絡んでいるのか!?と妄想してしまいますよね(笑) まぁ、自身が健康に近づけば、そんなものはなんでも良いです。(じこちゅーーー

 

そんな感じで、特に苦しいこともなく、確実に痩せていくことが出来ているダイエットの報告でした。

 

みなさんも楽しく健康的なダイエットで、美しい容貌と健康的な肉体を手に入れましょうね!

 でわでわw

 

追記しました。

 

即効性のあるダイエット方法-10kgも可能! 脂肪燃焼ダイエット料理メニュー 

 

あのレディガガさんも行っていたダイエット方法(テレビでも紹介された方法です)。

 

本質は、置き換えダイエットと、炭水化物ダイエット(糖質制限ダイエット)でした。

その方法は!!!

 

ご飯(白米)を、茹でで切り刻んだカリフラワーに置き換える!!ダイエット方法でした。

 

確かに、色も食感も似てる!豆腐より硬いし、もやしよりシャキシャキしてなくて、しっとりしてる感じだから!

 

まぁ、結局、軽い糖質制限みたいなもんですよね!

炭水化物(糖質のみ)の摂取量を減らし、食物繊維の摂取量を増やす!

即効性のあるダイエットの中では王道だと思います。

 

このメニューに、kamomako特製、脂肪燃焼スープ(キャベツやレタス、もやしなどを豚肉と一緒に、コンソメスープで煮込んだもの)と組み合わせれば、ますますゴリゴリと体重が目に見えて落ちるので、モチベーションの維持も、より可能になっていきます。

 

体重が70kg~80kgの人は、一ヶ月で-10kgも夢ではありません♪ 

(無理なダイエットはいけません。きちんと糖質以外の栄養をバランス良く摂取し、食品で足りないものは、サプリで補うなどをし、健康的なダイエットにした方が結果的に続いて、ダイエットに成功しやすいです。)

 

※ 過度な糖質断食で、頭がぼーっとする時は、食べ順ダイエットで、糖質制限料理メニューの最後に、炭水化物(糖質)を摂取しましょう。

 

サプリも活用しプチ断食!メタボリックともおさらば。

 

マルチビタミンや、マルチミネラルを、ダイエット中はほぼ毎日のんでいました。主要な大手メーカーが2つ存在しています。

DHAと、ネイチャーメイドです。

 

私は、ネイチャーメイドよりもDHA派です。

なぜかと言いますと、ネイチャーメイドのものは、開封後、数週間たち、飲み続けていると、気分が悪くなったからです(個人の感想であり、商品が粗悪なものという訳ではありません)。

分量と価格を見比べると、少しだけDHAの方がコスパが良いです。

 どちらも、大抵の薬局よりもamazonの方が安いし、定期便を使うと更にお得です。

amazonリンク画像です。レビュー件数は左から順に、780件、960件、460件、170件です(2017年1月12日時点)。レビューも非常に参考になります。

    

 

 

 

 

追記2:ダイエット(少食)に関するニュースです。

ビジネスの成功者たちは皆小食だった!?習慣と少食の重要性

健康+減量=最強:ビタミンDとオメガ3脂肪酸と、乳酸菌と糖質を気にしよう。

一日三食は食べ過ぎです。ドイツの古いことわざには、一日二食は自分のため、残り一食は医者のためというものがあるほどです。

現にタモリさんも、朝食は食べませんし、ビートたけしさんも朝は野菜ジュースだけだそうです。そして、タモリさんは体調不良を理由に笑っていいともを0.1%も欠席しておりません。1000回中、1回も休んでいないのです。ものすごいですね。(船舶試験の受験や、ゴルフ中の事故などでは休んだことがあります)

 

オバマ大統領、宮﨑駿、ウォーレンバフェット、ビルゲイツの食事内容は、一部を固定し、習慣化しております。ハンバーガーを毎回食す、サーモン、ブロッコリーを絶対に食べるといった規則性があります。

 

腹八分目という言葉がありますが、腹6分目で老化を防げるという言葉もヨガの世界にはあります。それだけ現代人は食べ過ぎなのです。

 

えごま油、アマニ油、糖質の少ないヨーグルト、糖質の少ない野菜全般、完全栄養食の卵をナマで、これらだけを食していれば確実に痩せます。健康的にダイエットできます。(これで無理だったというような方がもしいらっしゃいましたら、私と一週間24時間ともに過ごしてみて証明してくれませんか……。この記事の内容を一新します。)

 

筋トレや体操・ストレッチをすると、素晴らしいメリットを得られます。その効果は、頭が冴える、鬱のような気持ちが大きく減る・無くなる、集中力が上がる、気持ちが元気になり色々なことに取り組みたくなる、などといったことです。その理由は、血流にあります。筋肉を使うことによって、血液の流れが良くなり脳に行き渡るからです。ストレスの発散にもなりますし、健康にもいいことしかありません。過度なトレーニングは禁物ですが、軽いもの、適度なもので十分に効果を得られます。

 

記事の一番上で紹介した書籍の目次と、商品の説明文を引用します。

下記にもリンク貼ってあります。

書籍1:少食本の目次

【少食の効果】
頭が冴える、体が軽くなる、集中力アップ、疲れない、短眠でも大丈夫、
若さがよみがえる、精力絶倫! 、メタボ解消! 、細マッチョになる、加齢臭が消える、
お金の余裕が生まれる、時間の余裕も生まれる
【挫折しないために】
朝食抜きのプチ断食からゆっくりと、
腹八分目が鉄則、飽食に長寿なし、
「やけ食い」「ながら食い」はメンタルの問題、
週末断食で一週間の毒をデトックス、
食べ過ぎたら翌日ファスティングすればOK
【常識のウソ&思い込み】
三食のうち一食は医者のため、
「腹がへるほど好調」が正常体、
過食・甘いもの好きほどイラつく理由、 最終的には若い頃の体重に落ち着く、
「カタカナ食」から「ひらがな食」へ
【少食と健康】
免疫力・自然治癒力が驚異的にアップ、
「食」と「腸」の乱れが万病のもと、
食べ過ぎで血糖値上昇なら食べなきゃ治る
心の病も断食療法で7割治った

 

書籍2:筋トレ本の説明文

いま体を鍛えるビジネスマンが急増中。経営者や金融マン、クリエイターなど、常に成果を求められる人ほど、トレーニングに時間とお金を投資している。筋肉を鍛え維持することは、もはや英語やITにも匹敵するビジネススキルなのだ。本書では「直感力・集中力が高まる」「精神がタフになる」など、筋トレがメンタル面に大きな変化をもたらすメカニズムを解説。続けるための工夫、効果を高める食事・睡眠、ジムの活用法など、独自のノウハウも満載した画期的トレーニング論。

 

上記のことは、プロのスポーツ選手や、アスリートたちからも一目おかれています。 

 

どちらも大ベストセラーとなった本です。

説得力が物凄くありますし、私はどちらも実体験として、すごく体感できました。  

 

 

~更新履歴・追記履歴~

2016年9月29日追記しました。 今話題の和菓子ダイエットを理論的に解析。なぜ痩せるかの解説。

~簡易まとめ~ 

  • 洋菓子と違い、動物性ではなく植物性栄養素が多い。
  • 和菓子に多く使われている「あずき」は、。すなわち洋菓子に比べ、非常に食物繊維多い。=糖質制限に似ている部分がある。

更新履歴・追記内容 ~本文

(オバマ大統領や、宮﨑駿、ウォーレンバフェット、ビルゲイツといった成功者たち食事内容や、筋トレの素晴らしいメリットも貴方のダイエットライフの手助けになれると思い、追記いたしました。追記:3)

仕事のストレス不摂生な生活をしていたら滅茶苦茶ふとったので、またダイエットをしているのですが一番ラクに痩せれている方法の紹介 の内容の文章を追記しました。追記2)

2015年1月17日更新(【体重1割減少】誰もが毎日するアレを○○するだけ!! 記事の下記に追記しました。追記1)

 

以上です。

非常に長くなってしまいましたが、少しでもお役に立つことが出来ましたら嬉しいです!!

お読み下さり、ありがとうございました<(_ _)>

 

↓↓最新のダイエットのおすすめ記事です。

私の心情を記したり、血糖値の仕組みについて解説しています。

kamomako.hatenablog.jp

 

糖質制限ダイエットの効果は1日目もすごいけど、2日目がもっと凄かった!!!

 

1年以上ダイエットをやめ、暴飲暴食を繰り返していると体重や外見もあっというまにおデブだったころに戻りますね……(-_-;)

 

2017年3月に、糖質制限を再開しました。

一日目から効果が顕著なことは分かっていましたが、やはりすごいですね。

開始時と、24時間後の体重を比較してみると(どちらも朝の排泄後)800gも減っていました。

 

そしてですよ。

とあるモチベーションのおかげで、なんなく2日目(48時間)も炭水化物ダイエットを継続できたのですが、な、な、なんと!!!

自分でも驚きました、24時間前に比べ1キロ以上も減っているではありませんか!!!

1200グラムも減っていました!

 

合計2日で2キロ……驚異的……(体重が減った理由は、体内の脂肪だけでなく、正確には水分が抜けたということが多いです。炭水化物である糖質は、体内に水分を多くとどめようとするからです。

 

体内への糖の摂取量を抑えると、体内で保持される水分も大幅に減るので、体重の減少も数値としてものすごく現れやすいのです。

 

それでもやはり、体重の減少や、むくみの解消は、ダイエット継続のモチベーションにつながりますので、私はこのダイエット方法が一番好きです。

 

もちろん、野菜や、DHCのマルチビタミンや、マルチミネラルといったサプリで、バランス良く栄養を摂取しています(このダイエットはとにかく糖質の摂取量を減らせば大きく体重を減らすことに成功するので)

 

ケトン体ダイエットは何をしても痩せない人向けの絶対に痩せるダイエット

ケトン体ダイエット(通称:糖質制限ダイエット)のデメリットは、眠気です。

 

慣れていない方は、低血糖状態の症状を大きく体感することになると思います。

低血糖 - Google検索

しかし、人間の体はすごいもので、糖がなくとも糖の代わりに消費するケトン体という物質を、脂肪から作り出すのです。

ケトン体 - Google 検索

これにより、体内の水分はおろか、脂肪までを普段以上に燃焼しやすくするため、糖質制限ダイエットは非常に効果が見えやすいのです(体重計に乗った時の数値に顕著に現れます)。

 

甘いものを食べられないということはつらいですが、カロリーゼロの甘いコカコーラゼロや、ペプシNEXや、三ツ矢サイダー・ゼロや、ゼリーなどは食してもなんら問題はありません。

 

これらは合成甘味料を用いられ、甘さを感じるようにつくられています。

合成甘味料の危険性は、いろいろな人達によって議論されていますが、大手食品メーカー、大手飲料水メーカーなど、多くの企業があたりまえのように使用し、わたしたち消費者も日常的に摂取しています。

 

合成甘味料については、まだ国や研究機関も、数十年という短い期間でしか、健康への影響のデータをとれていませんが、私はそのリスクを許容して摂取しています。

 

美しくカッコイイ肉体を手に入れるために、それぐらいのリスクはとります(一応、国も許可している添加物(合成甘味料・アスパルテーム、アセスルファムカリウム、スクラロースなど)なので……。)

 

ドラッグストアやスーパーでは、合成甘味料単体で売られていることも多くなってきていますね(液体のはちみつが入ってるようなボトルに似た容器にいれられて売られていました)

 

そういったものもうまく活用し、甘いものを食べたい衝動とうまく付き合い、対策をし、糖質制限ダイエットを成功させていきましょう(私も再び頑張り中です^^

 

最近では、フジフィルムより開発・発売された、糖質ブロック:メタバリアという商品が非常に気になり、みなさんの使用体験を読んだり、自分も期間を決めて使用していこうとしております。 

糖質ブロック メタバリア - Google 検索

 

また、何ヶ月か試しましたら、私も体験・結果の記事をかきます♪

あと現在、企業様からご依頼がきました商品を使用しダイエットも行っています。

実際にこの身をもって使用し体験し、良いところも悪いところもレビューしていきます(*≧∇≦)/ 

私が一番オススメしている、ビタミンやミネラルをサプリで補いながらバランスよく行う、糖質制限ダイエットにも活用できるものなので、今回はご依頼をお受け致しました。普段はお断りすることが多いです。

こちらの商品です。

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