どんな加圧シャツや着圧ソックス・着圧タイツを試しても痩せない、誰でも痩せやすい食事・食べ方を知りたい人に、読んで頂き実践してもらいたいです。
私が実際に、1日で1キロ近く痩せた方法です。
私も、どんなダイエットグッズや、ダイエットマシンで減量に挑戦しても痩せない想いを、何年も抱え苦しんできたからこそ、書けた記事だと思っています。
少しでも多くの人に、幸せな人生・ダイエットライフを送って頂ける、お手伝いができたら嬉しいです。 私の数年間の苦しみも報われます……。
なぜ全く痩せないのか
痩せた後に分かったことは、そもそも正しい、誰でも痩せやすい食事（しんどい思いもせずに済む食事法）を知らなかったからでした。
私はずっと、痩せる・体重を減らすためには、運動や筋トレが効果的で、カロリーを制限することが正しいと思っていました。
実際に、1日の摂取カロリーを1000kcal以下に抑えられた翌日の朝には、100g~200g痩せた日もありました。
でもカロリー制限って、お腹はすくし、甘いものは食べたくなるし、お肉が食べたい欲求に駆られて、むっちゃツライ思いをしてました。
それだけツライし苦しいので毎日、完璧にカロリー制限ダイエットを継続することはできず、1週間のうち2～3日ぐらいしか出来ていませんでした。
でも、お肉も、甘いものも食べても痩せる（1日目は1キロ近く、1週間で3キロ、1ヶ月で10キロ近く痩せる）食事法を見つけてからは、本当に幸せな毎日です。
※ 恋愛は良い方向へ進展し、体は軽いし、疲れにくくなった実感もあります。
誰でも痩せやすい食事
その食事方法は、カロリーを意識するのではなく、糖質を意識する食事法でした。
たった24時間で、いきなり1キロ近く痩せる効果って、ヤバくないですか？
※ 糖質オフダイエットの危険性への対処法も記しています。
他のダイエット方法では、こんなにすぐに効果が出るダイエットはありませんでした。
糖質制限をしても痩せないという人は、間違って糖質の多い食べ物を食べている可能性があります（この下でチェックしてみて下さい）
糖質オフダイエット中には、野菜やお肉は、どれだけ食べてもいいと言われガチですが、間違えやすい糖質の多い食べ物もあります。
間違えやすい食べ物から挙げていきます。
※ 糖質が意外と多いので、食べないほうが痩せる食材
- ウインナー・ソーセージ
- イモ類（さつまいもやジャガイモ）
- ニンジン（αカロテンは海苔で補いましょう）
- お好み焼き（肉・キャベツは良いけど、小麦粉おおすぎ）
- そば（うどんやパスタよりマシだけどNG）
どうでしょうか？
これらの食品・食べ物なら大丈夫ですって書いているダイエットサイトも多いですが、これらを我慢するか、食べるのかで、体重に大きな差が現れてきます。
逆に、食べてもいい食べ物も沢山あります。
糖質の少ない、痩せやすい食事一覧（甘いものも有ります）
※ 砂糖や、ぶどう糖果糖液糖が多く含まれている調味料はNG
- 卵料理（ゆで卵、目玉焼き、卵焼き、チーズオムレツ）
- 野菜（葉物類全般・キャベツ、レタス、大根）
- 海藻類（ワカメ、昆布、アカモクなど）
- 肉類（牛肉、豚肉、鶏肉、魚肉）
- 豆類（枝豆、豆腐など。甘い味付けの煮豆はNG）
- 魚介類（魚、貝、イカ、タコ、特に青魚おすすめ）
- マヨネーズ、昆布とカツオのダシ醤油、亜麻仁油
- カロリーゼロのコーラ、ブラックコーヒー、水、お茶
カロリーゼロのものは糖質が少ないですが、多い商品もあるので注意！
どうですか？ むっちゃ色々たべれますよね？
きゅうりとタコの酢漬け、豆腐とワカメのお味噌汁、チキンソテー、枝豆を毎日たべてました♪♪
どれだけ食べても太らないのが、本当に驚きでした。
※ 糖質の摂取量を1日10g以下に抑えると、むっちゃ早く痩せる！
甘いものが食べたくなった時は、カロリー0のコーラが1番おすすめ！（実際に1日単位で痩せるので）
カロリーゼロとして販売されている、ゼロ版のキリンレモンや、三ツ矢サイダー、ゼリーなどありますが、公式サイトでしっかり確認すると、炭水化物（糖質）が0ではない商品が、意外と多くありますので、気をつけて下さい。
カロリーゼロでも太る理由は、そこにあります（微量の糖質でもガブガブ飲むと1日10gなんてすぐに越えます）
※ 炭水化物＝糖質＋食物繊維の総称です。
糖質の次に控えたほうが良いのは、油分よりも塩分です。
塩分を控え目にすると、浸透圧の効果で痩せることも可能です。
人工甘味料の危険性
合成甘味料アスパルテーム
合成甘味料は危険！と言われることもありますが、食品添加物なんて、ほぼ毎日みなさん口にしていますよね？
一応は、他の食品添加物と同じように、日本政府や、世界各国の機関が許可を出しているものです。
本当に危険なもの、安全性が証明されていないものは、基本的には排除されています。
他の食品添加物は食べるくせに、合成甘味料だけは危険！NG！というのは、どうかと思います。
それに、たった1ヶ月～2ヶ月で約10キロ痩せて、幸せな人生に近づけるのであれば、そちらを選択しませんか？
ゼロ・コーラを飲んだことがある人は多いかと思いますが、合成甘味料を摂取した時の具体的なデメリットって何かありましたか？
具体的に何か健康面で、問題が起きる人は、やめておいたほうがいいと思いますが、私は全く問題ありませんでしたので、今でも日常的に飲んで（10年以上）自分の年齢の平均体重以下を維持できています。
【平均身長 体重2018】男女別・年齢別【日本の全国平均 最新データ】
国（総務省）が発表しているデータを見やすくしました。
【二重アゴの治し方 原因】15秒の表情筋トレーニングで劇的に解消【中学生 高校生 治し方】
本当に簡単に、すぐに痩せるので、おすすめ！ 中高生に好評な記事ですが、全年齢向けです。
【五大栄養素】栄養のある食べ物ランキング【ビタミン類 必須ミネラル16種類をバランスよく】
国（厚生労働省）が発表している『 日本食品標準成分表 』のデータと、食品成分データ『 食・楽・健康協会 』をもとに、栄養素別に、食材を分類しました。
必ず痩せるサプリメント・絶対に痩せる薬【安全? 危ない? 体験談や口コミ・人気ランキング】
いやいや、そんな薬 あやしすぎでしょ……って普通に思いました。健康被害が不安だよ！
便利アプリ2019おすすめランキング【日常でも仕事でも役に立つアプリ 無料】
数年前は、数千円～数万円だったモノ・サービスが、今では無料。良い時代になりましたね。
一番早く痩せる方法・即効性のあるダイエット
実際に試して、痩せなかった方法と、痩せた方法の違いを分析しました。
絶対に痩せるダイエット方法
何をしても痩せない想いを、10年近く抱えていた私が痩せた方法です。
加圧シャツや、ダイエットマシンで時間とお金を使うぐらいなら、食費だけで確実に早く痩せる糖質オフダイエットの方が、圧倒的におすすめ（私と同じように喜ぶ人が多そう）なので、記事を書きました。
ゼロカロリー 人工甘味料アスパルテームは太るって嘘? 合成甘味料 糖質オフダイエット
痩せる野菜・太る野菜の違い【痩せやすい食べ物・調味帳・味付け】
ブドウ糖果糖液糖とは？ 砂糖との違い。原料と作り方 太る方法
痩せやすい食べ方
糖質が多いものを一番最後に食べる方が、血糖値の上昇が緩やかになり痩せやすいです。
なぜ、血糖値を急激に上げすぎると太りやすいかを説明しますね。
- 人間は糖質が含まれているものを食べると、血糖値が上昇します。
- 血糖値が上昇すると、その血糖値を下げようと膵臓からインスリンが分泌されます。
- インスリンは、食事から取り込まれた脂肪分を、体内に吸収したり、貯蔵する働きがあります。
- そのため、インスリンを分泌させる量を少なくすれば（糖質の摂取量を少なくすれば）、脂肪分が体内に吸収されることを防げて、痩せる。
というわけです。
血糖値の上昇を緩やかにするためには、糖質が少ない・食物繊維が豊富な食べ物を先に食べていく食べ順が大切です。
食べ順ダイエットというものが一時期、流行りましたが、上で説明した根拠の通り痩せやすいわけです。
具体的な食べ順は、野菜 → その他 → お肉 → ご飯やパンなどの炭水化物（糖質）です。
実際に痩せた私のダイエット体験記です。
即効性おすすめダイエット
痩せやすい部位
糖質オフダイエットでも、他のダイエット方法でも基本的には同じで、内蔵から遠い部位から痩せていきます。
なので、部分痩せ（特にお腹）をすることは、非常に難しいです（ほぼ無いと思っています）
もちろん、内蔵から遠い場所から痩せていくので、顔痩せや、脚痩せ（ふくらはぎ）といった部分痩せは、可能です（そこから痩せていくわけですので）
野菜をしっかりと食べて、魚や鶏肉・豚肉・牛肉も満遍なく食べながら、糖質オフダイエットを続けていれば、健康的に全身痩せるので安心して下さい。
少し糖質ありますが、1週間に1～2回、トマト（プチトマトは糖質が多すぎるのでNG）を食べると、リコピンや食物繊維によって、便秘改善や、美肌効果もあるので、おすすめです♪♪
緩いめのペースの糖質オフダイエット・減量をしている人は、毎日1個食べてもいいぐらい、健康にもおすすめです！
最近は、ブロッコリーとシーチキンをマヨネーズで和えたサラダにハマっています♪♪
